我的21天晚上11点前睡觉计划，在今天满21天了。
这三周来的最大收获是，扭转了过去长期凌晨一点左右睡觉的恶习，在这三周里，基本上做到晚上11点左右睡觉，中午也午休一个小时左右。
每天增加了两三个小时的睡眠时间，白发、脱发、健忘的情况被遏制，平均血压有较明显的控制，精力更充沛了。
通过博客，记录了这21天的执行睡觉计划所面临的一些问题和想法，其中，有许多和以前的“我的21天晚上9点早睡计划”有共同之处，这反映了要按时睡觉所面临的共性问题。
也有一些是新的感悟和认识。
现把这21天的记录简单的归类一下。
熬夜的根源
熬夜的最基本的原因，在于你内心的欲望。要想早点睡觉，需要给心做做减法:
克服熬夜的困难
在战胜熬夜的过程中，需克服种种困难，包括以下的一些：
1.诱惑
除游戏之外，看微信聊天信息，刷今日头条新闻，看小说、电视连续剧等等都同样是一些影响睡觉的诱惑。
2.睡不着
3.时间安排
其实，熬夜的很大的一个原因是时间安排和执行出现了问题。
4.解决每天最重要的事
这是21天睡觉计划到目前为止，还没有克服的一个最大的困难。
可以说，目前引起熬夜的原因，就是在于每天的要事不能按时完成，从而拖延到了深夜。
这也将是我以后要必须想法克服的困难。
按时睡觉的技巧
除了按时早睡，还有其他
健康，是多方面的，除了按时早点睡觉，还有其他方面以后需要注意的：
比如，控制饮食，视力减退等
此外，锻炼对睡眠和身体健康非常重要，以后要养成适量锻炼的习惯。
11点前睡觉计划并没有结束
11点前睡觉计划还继续进行下去，只是标题、内容不一定与眠有关了，但每篇文章后面还会做睡觉记录。直至养成非常好的睡眠习惯。
以后，要做到以下几个方面
1.争取比11点更早一点睡
2.战胜每天做一些重要事情的困难
3.加强锻炼量和控制饮食
----------每日睡眠记录-------
【昨晚睡觉】11时06分关手机。评级：D
【今天午休】今天星期六，中午1时上床午休，至3时。评级:A
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