04
2012
12

我的21天晚上9点早睡计划

        我常常“晚上下不了线,早上起不了床”,我对自己的晚睡熬夜深恶痛绝已久。

        大约从六年前开始,我每天晚上基本上是1点半之后睡觉,经常深夜两三点钟才睡,甚至通宵熬夜,于是,我经常头晕,最终得了高血压。我曾发出战胜熬夜的宣言,其后继继续续,仍未能形成早睡的习惯。

        据说,把一种行为连续坚持21天后,可以形成习惯,于是,我决定制订执行自己的21天早睡计划。

 

        一、必须早睡

        1.“早睡早起身体好”,话虽简单,却是至理名言。

        2.人类进化过程形成了“日落而息,日出而作”的生物钟,自然规律不可违背。

        3.中医的身体排毒表虽不一定完全准确科学,但大致方向是有道理的:

        晚上9-11点为免疫系统排毒时间;晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行;凌晨1-3点,胆的排毒;凌晨3-5点,肺的排毒;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡。

        4.高血压、头晕痛必须要求我早睡。

 

        二、晚上9点睡觉的可行性分析

        1.“张三不老哥”博主 Troiph 已做到了两个月晚上9点睡觉

        他在博文《我是怎么做到9点上床睡觉的》这样总结:

        “1. 认识到早睡的重要性

     ……早睡,敲胆经,热水泡脚,起床喝杯热水。。。等等这些都是能增强体质,提高身体免疫力的简单方法。……

    2. 原来晚上做的事情无益于你的人生你的未来,反而是浪费时间

    ……聊天、空间、论坛、种种的社交网站游戏层出不穷,发了帖子一遍遍的刷新有没有人顶,没日没夜的疯狂游戏,这些都曾经经历过,然后,这又怎么样?这些真的有成就感么?其实,你还是现实中的失败者。……

    3. 把那些影响你早睡的东西都拿开

        ……

        我向Troiph 学习,相信自己也能做到每晚9点早睡。 

 

        2.许多欲望和事情是不必要,是在浪费时间

        比如游戏、沉迷于新闻、频繁的查看流量等等 ,早睡只不过把这些时间去掉,就像电脑清理去除占用空间的垃圾一样。

 

        3.提高做事效率

        不管是工作、学习还是写博客等必要的事情,也还可以进一步提高效率。

 

        三、21天早睡日记

        1.从今晚开始坚持每天晚上9点上床

        2.通过第二天写早睡日记来记录头一天晚上早睡计划完成情况,连续坚持写21天

        3.在21天之后,仍然坚持早睡,早睡日记改为月记或年记等周期性总结。当某天未能做到早睡,第二天要写早睡日记,以记录并分析找出解决办法。从而长期坚持早睡。

 

        从今天开始,我的每天活动结束的时间应该是21时。晚上9点上床睡觉对我来说,是一个巨大的挑战,在我的记忆中,好像还没有几次这样的记录,我有些忐忑,但我必须做到!欢迎大家监督。

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评论列表:

1.两对半  2012-12-07 20:23:11 回复该评论
能做到这个,已经很好啦
2.两对半  2012-12-07 20:22:36 回复该评论
呵呵,我听见了,欢迎欢迎!
3.两对半  2012-12-06 19:31:31 回复该评论
我会的,以你为榜样,坚持下去
4.两对半  2012-12-06 10:16:02 回复该评论
能做到这个作息也挺好的
5.两对半  2012-12-05 17:56:15 回复该评论
呵呵,欢迎光临,欢迎监督
6.两对半  2012-12-05 17:55:24 回复该评论
呵呵,昨天9点睡上床,10点半之后才睡着。不过,以后形成规律就要好些了
7.两对半  2012-12-05 17:54:22 回复该评论
呵呵,我也是第一次这样尝试,希望能坚持下去
8.两对半  2012-12-05 17:53:33 回复该评论
还可以再早点
9.两对半  2012-12-05 17:53:12 回复该评论
现在更新已经够快了
10.叶轮给煤机  2012-12-07 08:29:58 回复该评论
我现在11点睡7点起来啊合理
10.两对半  2012-12-07 20:23:11 回复该评论
能做到这个,已经很好啦
11.明月  2012-12-06 23:39:07 回复该评论
“咚咚咚...开门开门,里面睡觉的人快开门,半夜查水表啦!”
11.两对半  2012-12-07 20:22:36 回复该评论
呵呵,我听见了,欢迎欢迎!
12.Troiph  2012-12-06 13:57:05 回复该评论
坚持哈~
12.两对半  2012-12-06 19:31:31 回复该评论
我会的,以你为榜样,坚持下去
13.埋刮板输送机  2012-12-06 09:13:34 回复该评论
我现在是11点睡7点起来
13.两对半  2012-12-06 10:16:02 回复该评论
能做到这个作息也挺好的
14.霍致永博客  2012-12-05 17:33:17 回复该评论
看看是不是真的能坚持21天呵呵欢迎来访
14.两对半  2012-12-05 17:56:15 回复该评论
呵呵,欢迎光临,欢迎监督
15.花椒壳壳  2012-12-05 15:26:35 回复该评论
九点睡太早了吧 我老公有天7点半就睡觉(平常两点睡) 结果睡到两点自然醒再也睡不着了。。。额慢慢来哦
15.两对半  2012-12-05 17:55:24 回复该评论
呵呵,昨天9点睡上床,10点半之后才睡着。不过,以后形成规律就要好些了
16.何斌  2012-12-05 14:31:31 回复该评论
我的神啊,你牛逼
16.两对半  2012-12-05 17:54:22 回复该评论
呵呵,我也是第一次这样尝试,希望能坚持下去
17.铁水包  2012-12-05 08:55:45 回复该评论
我天天12点睡觉啊
17.两对半  2012-12-05 17:53:33 回复该评论
还可以再早点
18.汽车坐垫  2012-12-04 20:51:03 回复该评论
博主多更新啊
18.两对半  2012-12-05 17:53:12 回复该评论
现在更新已经够快了

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