高血压宜多动身体、少动脑,这是我的切身体验。
所谓多动身体,就是多活动四肢,锻炼筋骨,多运动、多锻炼。用毛主席的“野蛮其体魂”,很适宜于高血压,越野蛮越好。体育锻炼、体力劳动,有助于降低血压。这点,我深有体会,降血压效果最明显的不是睡眠,而是运动和锻炼。一定强度的锻炼达一两个小时后,血压可以迅速回归正常水平。
所谓少动脑,就是少用脑筋,少从事脑力劳动,少一些思虑。
什么情况会用脑呢?
1.脑与心相连,心里有压力,自然就会劳神寡思。
从这个角度来说,要想法减轻心头的压力,要从心底的欲望入手,并且事事不必追求完美,不给自己太高的目标。
2.脑力工作。
长期从事脑力工作,对身体来说,并不完全是一件好事。比如,写博客、写文章也是一种脑力劳动。
3.思考习惯。
爱动脑,常常被人所推崇,但脑子一直爱思考,经常处于想问题的状态,很容易导致血压升高,头晕脑胀。爱动脑,对高血压来说是一个灾难性习惯。
我在锻炼时常常都控制不住地思考,这常常使锻炼的效果大打折扣,甚至失去作用。
多动身体,容易做到,只要每天固定锻炼的时间即可。而少动脑对脑力劳动者来说,难度很大。你能不工作吗?你能不写博客或文章吗?你能做到少思考吗?你能练就一套控制用脑的方法吗?
如果能做到少用脑,对我来说,我觉得自己的高血压完全可以控制;如果再加上长期运动和锻炼,不用吃药,血压也可降至正常范围。
解决了动脑的事,入睡的事情也自然解决了。所以减少动脑,是我较长期内要做到的目标。
今日《早睡日记》违规记录
昨晚关电脑:20时46分,晚关16分钟。
今晨关电脑:8时31分,晚关1分钟。
午休关电脑:13时31分,晚关1分钟。
违规全在于关电脑,并且仍是以前的2个问题未解决:1.博客写作时间;2.提前几分钟的习惯
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我很羡慕这种状况
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