两对半

最初打算的标题是“一日三次”，害怕误会，老老实实改成现在这样。不想做标题党，因为吸引流量不是我当前的目的。写作初期要解决的问题，在于形成写作习惯， 不必太在意，有没有人看，有多少人看，文章有多大价值……把每篇文章写出来就是最大的胜利。

老妈在隔壁练习少林八段锦，悠扬的音乐不断传过来。 这个版本的八段锦是我在网下的，是最正宗的八段锦，不过，讲的太慢，我没耐心练。妈妈却练得起劲。 我下的许多视频，僵尸舞、五禽戏，都是老妈在练。  

昨天看男儿国的博文《每天工作8小时》，里面写道：

别的行业我不清楚，我只了解做网络的人，我们中的大多数每天对着电脑十几个小时，但是真正干活的时间却非常少，看似工作了一整天，其实90%的时间都只是在混。

 经常有人说，喝水都会长胖。言下之意，靠控制饮食是减不了肥的。我的一位朋友，甚至说她喝空气也会长胖。她说每顿饭量吃拳头大小，也不吃零食，甚至晚上也不吃，可还是要长胖。水和空气里面不含能量，怎么能让人长胖呢？

 这两天，家里来客人了，本想写写客人好的养生习惯。看到懂懂写了一篇《谈谈养生哪些事》，临时改变主意，也谈谈懂懂的这篇日记。懂懂是日记高手，不是养生专家，不过，人家能把养生写得也很耐看。  

 昨晚在QQ群里有个夜猫子，说她很早上床，就是睡不着。后来，又看到团员“好好用厨具批发” 留言说：“每晚都失眠，11点把手机放得远远，但是12点时还是非常清醒，咋办？牛奶喝了，脚也泡了。”

 （注：这篇文章首发于我的QQ空间。我现在的文章都是与QQ空间同步发表。）  一个朋友问我，你血压不好吗？  我很奇怪，你怎么知道的呢 。朋友告诉说，我到你QQ空间，看到收集的文章很多都是和高血压有关的。  我急了，这里文章全是我自己写的！不是收集的。

今天看到一本书上介绍“高血压忌开车”。有道理。高血压的人开车，比正常健康人开车的风险大很多。

经常听说，人可以分为酸性体质和碱性体质两大类。食物也有酸性和碱性之分，比如，蔬菜水果属于碱性，而肉类属于酸性。   是科学的吗？   酸性体质好，还是碱性体质好？如何检测血液酸碱性？体检血常规能查出吗？

熬夜的危害都知道，可是熬夜的人还是会继续熬夜. 熬夜，各有各的原因。以前，我以为熬夜的原因，是因为缺乏自控和贪玩。现在发现，深层原因在于时间管理不当和内心欲望过多。

今天，看到一本书中这样写道：“从目前掌握的资料来看，原发生性高血压从发现诊断到死亡的平均生存时间为20年，出现并发症的时间约为10年，由并发症出现到死亡的时间只有5年。”

 单位年度体检报告下来了。很欣慰，血液和尿液的各项指标都很正常。只是血脂各指标在正常范围内偏低水平。俗称“坏蛋白”的低密度脂蛋白和“人人喊打”的胆固醇，反而还低于正常范围的低限。其中，低密度脂蛋白已是连续两年体检偏低了。

巧妇难为无米之炊。 写博客，写日记，常常遇到没有素材，没有内容可写。以前在和讯博客我写过一篇博文，让我记忆犹新，文章里就放了一张空白图片，下面就写了两句话句话“没有灵感，就像这张空白的纸。今天工作太累了，洗洗早点睡”，那天实在找不到什么写的了。

拖延，差点就把日记团晋级资格丢掉了。昨晚和朋友出去玩，明明知道晚上要完成日记，可总想到还来得及。十一点过了，直到朋友说起时间，才告辞驱车狂奔。十一点过的城市，仍灯红酒绿，没有一丝睡意，道路上的车辆并没有少。心头着急，但一直告诫自己，开车一定不能急，该慢该停，一点也不能马虎。 每次开车有点小险情，我都会归纳总结并记在专门的本子上，防止以后类似情况发生。这是我以前的总结，开车不能带情绪，不管是高兴、沮丧、伤心、兴奋，心情不能受影响，当然也不能着急。昨晚开车的总结是，一定要给路上开车留出足够的时间，不要指望通过车速省时间。

写QQ日记，究竟对健康有无影响，是有利还是有害？每个坚持写日记的朋友，在心中都可以问问自己。懂懂，是一个在QQ空间写了７年的日记老手。他很健康。随便拿他一篇今天写的日记《我在台上唱歌》 统计了一下，共７０９１字，与以往日记长度差不多。按每分钟６０字的打字速度，需打字１１８分钟，再加上非字符的一些空格，这篇文章仅打字就至少需要２个小时。我不知道懂懂打字速度怎样，也许他是高人，打字会更快。

可能没人天生喜欢锻炼。爱锻炼的人大都有病，或曾经爱生病。自小体弱多病，回想起来，也练过不少。气功：还是初中时，我就用攒的零用钱，订阅了两年《气功》杂志 ，辗转求学、参加工作若干年，每次搬家都舍不得扔掉。没有学会和打通任督二脉，却也略知气功的大概，知道了调息、气守丹田。鹤翔桩：也是在初中时买的《鹤翔桩气功》，当时非常喜欢，爱不释手地翻阅，现在都保存。

汽车在起步之初，需要挂一档以获取最大的动力。或许写作也这样，万事开头难。虽然以前我也写博客，但这次感觉很累。 第一篇和今天这篇都一样，迟迟动不了笔。也许以前写文章主要写给冷冰冰的机器——搜索引擎看，只要“更新+原创”就OK，而在QQ空间写作，是写给活生生的人，熟人，伙伴，博友，网友，可以和你互动、交流 ！要求更高了，必须奉献价值才有人愿意看。

9月20日，晴，21天写作计划第一天我的QQ空间与独立博客同步，近两周没更新了。不是不想更新，而是太想更新了。 为什么难以做到持续更新博客或日记呢？每个人可以有一万个理由。比如我会说，工作忙没时间。组织撰写一篇日记至少需要花费一个小时，1个小时以内的文章，据我的经验，质量不能保障。我还会说，高血压头晕，持续动脑，会头脑欲裂。。。其实，困难都是用来克服的，只有你有足够的动力。 

9月5日，我就看到李开复老师患淋巴癌的消息，很是震惊，但一直没有时间发表自己的一点想法。李开复，曾任Google、微软全球副总裁，是IT界华人的骄傲，于2009年创办“创新工场”，曾出书立著和通过网站、微博鼓励和影响了很多人，微博粉丝达5000万之众。我也买过李开复老师写的书《与未来同行》。

最近一个月以来，经过辛勤当家，家中除了人，再也没有发现蟑螂、蚊子等能动的其他生物了。以前在屋子里还常常能看见蚂蚁搬食，蜘蛛结网，壁虎捕虫，飞蛾扑灯，果蝇群舞，蜈蚣打挺……现都不见踪迹，屋里很寂静，我喜欢这个寂静的夏天。害虫中，我最讨厌的是蟑螂，带着细菌病毒四处爬行。我观察过，蟑螂无处不在，它们很喜欢在漱口杯、牙刷上转悠，因为那里有它们需要的水。

今天这篇日记与养生保健没有丁点关系，这是第一次别人主动给我钱，就记录下来了。这位朋友说要给我钱时，我很意外，坚决推辞，他决然丢下500元钱就走了。     

我非常喜欢屋里干净整洁的感觉，也为此而努力。这需要整理、摆放好物品，这也是一个技能。曾用一个抽屉专门存放各种充电器线、数据线等，这些电线相互缠扰在一起，用时往往不知道该用哪一个。后来看到一篇文章介绍的方法，解决了这个难题。先秀一秀结果。 这是随便找的一个水龙头的包装盒，为了方便，把它上盖的四个边去掉了，很简陋，但实用。

 今天在整理电脑桌面时，发现了以前留下的一份剪报，内容是国外关于感冒原因的分析。我们每天在为博客写什么内容而发愁，其实，分享像这样的收集，不也是一个很好的博文话题吗？博客其实就是日记，每天记一点，记录最近做事的经验、感想、知识等，只要不写成流水帐，尽量提供一定的价值，都是好文章。 回到这篇文章，引起感冒的大大元凶如下图。

“帮助别人就是帮助自己”，这个标题很大，感觉像是空口号，其实我不愿写这样的文章，与本博健康养生主题没太大的关系，只不过是近期的感悟，记录下来供以后反思。刚接触这句话，觉得说教成分较重，后来越来越觉得有道理、有内涵、有因果。半年前练车的时候，我帮了很多朋友的忙，帮他们搬家、捎东西、接送客等等，朋友们都很感谢我。但我的收获更大，驾驶技术得到了迅速提高。

所谓DIY，就是“Do It Yourself ”的首字母缩写，表示自己动手做。以前，生病首先想到的是医生，和许多人一样，把自己的健康问题寄托于医生、医院。随着经验的增加，我越来越相信，健康也得靠自己DIY。      

看到群里有朋友在找60节回春医疗保健操的资源，现找到60节回春医疗保健操（舞曲版）的视频及MP3，所谓舞曲版，就是背景音乐为舞曲，没有动作说明，节奏感更强，比较适合较熟悉这套操的朋友，但新手也可以看着舞曲版的视频跟着做。       

前段时间外出，博客很久没有更新，回来后，仍然近十天没更新博客，原因：

1.懒惰；

2.不知道更新什么；

3.太想更新，要求太高而迟迟不敢动笔，生怕自己的文章没有什么价值。我不想为更新而更新，只给搜索引擎看。

曾经到一个博客十年如一日长期坚持更新，博主的经验之谈就是写起来，初期每天几许文字，再加上一个相片，这样坚持下去，慢慢会有读者，后期读者就成为坚持每日更新的动力，久而久之，不写也不行了。我也姑且写起来吧，无论好坏，但决不为了SEO凑字数，主题是分享有关健康养生疾病等方面的经验、观点、想法、资源，在写博之间揣摩自己的需求和别人的需求，从中找到一个平衡点。

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很奇怪，和2013年第1场小感冒一样，本两次感冒也是很小的感冒，不再像以前感冒那么大的动静，就是出出汗，发点低热，不再发抖，一般当天就痊愈了，共同的后遗症就是有点上火，并且上火也比以前温柔，仅嘴角生点小泡。

首先我（赵奕然）要祝贺那些从超出标准体重50%以上减到超出25%~50%，你们是真正的强者。我会将我超出标准体重25%~50%的减肥方法和心得奉献给大家，下面从思想、具体运动减肥方法、每日饮食、保持经验这四部分来讲述原地快乐组合跑步法的运用。

毅力，看上去只是一个简单的名词，我们都可以随口说出来，但是完成起来，确实是非常不容易的。 我（赵奕然）的座右铭是：“最大的敌人是我们自己，人活着就要挑战自己！”我们减肥过程中，最大的敌人不是每天一小时的痛苦跑步，也不是每天控制饮食，我们最大的敌人其实就是我们愿不愿咬咬牙去做减肥这件事。