昨天给老爸打电话,他说自己的嘴肿了,张不太开。
我知道这是上火了,让他吃三黄片、维生素B2、维生素C和阿莫西林。因为我以前也经常上火嘴肿,有经验了。
昨天给老爸打电话,他说自己的嘴肿了,张不太开。
我知道这是上火了,让他吃三黄片、维生素B2、维生素C和阿莫西林。因为我以前也经常上火嘴肿,有经验了。
以前,手机的相机功能用得不多,一般是拍点风景照,多是摆拍,没有时间上的紧迫要求。
现在,有时为了记录一些瞬间,需要马上拿出手机,能立即拍照。就必须在锁屏状态下,快速调出相机功能,而不能屏幕解锁,再拍,那样太慢,机会流失。
我也是严重的拖延症患者,很羡慕和佩服那些自律性强的人。
一直很想能战胜拖延,每天能提前完成各种事务,然后,有时间去做自己喜欢的事情。
可是,往往做不到,比如,现在就马上11点,又快到睡觉时间了。
达克宁软膏和皮炎平软膏,我都用过,甚至把它们当成作用相似的一类药。
其实,它们有很大的区别。
达克宁用于真菌感染引起的各种脚癣、手癣、体癣等,而皮炎平是治疗皮肤湿疹的激素类药物。
家中电信网络升级为200M后,实测只有100M带宽,打电话问工作人员,说可能是网线不支持,要换网线。
才装不久的房子,就要换网线,很麻烦,装修公司用的什么歪材料啊!
……
我在《回来吧,视力》中提到一位同事,她坚持做眼保健操和远眺,视力得到了恢复和改善。
前两天,在吃饭时她,我仔细问了一下她做的什么眼保健操,是中学生做的眼保健操吗?
睡眠不足、生活紧张,有血压升高的风险。
我自己就是一个例子,以前养成了熬夜的坏习惯。一日复一日,年复一年,血压逐渐升高,开始出现经常性头晕,慢慢变成高血压。
如果让睡眠不足的人,每天比平时提前1小时睡觉,坚持6周之后,血压会有什么样的改变呢?
美国哈佛医学院在几年前做了这样一个有关早睡的研究。
据英国《BBC新闻》(BBC NEWS)2012-12-06日报道,美国哈佛医学院一项研究显示,比平时提前1小时就寝,有助于防止高血压。
我在今日头条关注了一个做自媒体视频的头条号。
最近一段时间,他老发一些原创的但非常无聊的视频文章,一会儿是把干粮放在微波炉加热,一会儿是榴莲,牙膏,香皂,甚至是内裤……
我有几次都很想取消关注,但忍住了。
其实很多疾病都源自于日常生活中的一些不健康习惯。这些不健康的习惯,可能导致糖尿病,也可能导致其他疾病。
糖尿病,离我们并不远。
我的父母随着年龄增大,加入了糖尿病患者大军,引起我的担心和警惕。
我有个毛病,总是要在规定时间左右完成任务。
在中学读书时,总是在正式上课铃声响起时走进教室,班主任老师对我恨得咬牙,却又无可奈何,毕竟我并没有迟到。
到了大学,同学们看到我进教室,就知道马上要上课了。
天气转热,昨天打开车上个整冬天没有使用的空调,发现不制冷了。
今天上午8点半就去4S店,呆了一天。
4S店里玩了大半天手机
坚持11点前睡觉快三周时间了,基本上做到了11点左右上床睡觉。
总结导致熬夜的因素有三:
1.挡不住诱惑,管不住自己。
比如,想翻看手机之类。
这个我已克服,做好时间安排,规定作息时间,用红包法等方法解决。
2.睡不着
由于作息改变,以及心头有事,或睡觉前动脑,会导致迟迟睡不着,而变相的熬夜。
追根溯源,熬夜的最大原因,其实还在于,该完成的事情没有做完,堆在晚上来做,做了很晚,导致熬夜。
如果能把每天的事情按时高效的完成,不但对自己工作、事业,还是健康,都是很有帮助的。
最近几个月,感觉视力明显的下降。
以前,看得很清楚的东西,现在变得很模糊了。
没想到,成年人视力也会下降这么快。这已成为心头的一大隐患。
视力下降的原因,最主要的还是手机使用过于频繁,看手机和用眼的时间太长,以及不分场合地看手机,走路、吃饭,光线弱,躺着看等等。
我不想再加大眼镜度数了。
准备减少看手机的时间,增加户外活动的时间,开始眼睛周围的穴位按摩以及眼球锻炼。
昨天的两张化验单,让我感到不安,特别是空腹血糖6.43和胆固醇超标。
父母都是糖尿病、高血脂、高胆固醇,我可不想再患上。
以前,我吃东西比较注重控制油脂的摄入。每次吃火锅或者串串,都是把菜上的油蹭到油碟里,吃到最后,别人油碟里的油越来越少,而我是越来越多。
几个月前单位刚组织过体检,不过这种检查给人感觉不太正规,让人生疑(见《单位体检可靠吗?》)。
今天星期天,抽空去查了血:血常规、血脂血糖、甲胎蛋白和癌胚抗原等,报告单要分三次才能拿完。
下午三点过,拿到了两张化验单。
果然,有几个指标不正常:
坚持11点前睡觉计划已经有两周,目前影响睡觉的最大问题是,每天要完成的重要事情。
由于重要,总想把它们做得很好。
这是一种完美主义,其结果是拖延。
总要拖到每天的最后时刻,不得不睡觉的时候,才动手去做。
于是,熬夜了。
为了治疗拖延,克服完美主义,我们应该用最简单的方式做事:
起床后的一段时间常常是最忙的,急急忙忙上厕所,洗漱,早餐,飞也似的赶去上班。
晚了,上班要迟到!
这是一天中效率最高的一个时间段,注意力高度集中,容不得拖沓和出错。
上次,制定了要事计划,给每天的要事,套上了时间的笼子。
比如,博客在上午完成,工作任务在下午完成,然后划分不同的时间区段自我评定。
以前,经常熬夜,躺下去就入睡,因为太困了,极度缺乏睡眠。
现在实现11点前睡觉计划以来,睡眠时间增多了,反而不能迟迟入睡。
比如,昨晚10点55分上床关手机,可能辗转1个小时,到12点才睡着。
熬夜的根源之一,是每天的时间安排和管理出现了问题。
根据这段时间的经验,如果将睡觉与时间挂钩,并划分时间段严格地进行反馈和监督,熬夜也能扭转为早睡。
以前,要想做到12点半之前睡觉,感觉很困难,稍不注意就是一两点。
自从实施《我的21天晚上11点前睡觉计划》,每晚做到了11点左右就睡。
【今日午休】今天周六,因回家没能做到1点睡,顺延到3点半左右睡,5点15分左右睡。
时间超过1个小时,但本来还可以早点入睡,玩了手机。评级:C
【昨晚睡觉】11点过1分上床,因忘记设闹钟,又重新开手机,11点过8分睡。早上6点半醒,共睡眠约7小时20分。评级:D+
以前,经常熬夜到一点左右,家人早已睡了。
蹑手蹑脚去洗漱,吹头等,还是要影响了家人。
家里的人晚上九、十点就睡了,早上也起的早,不过,吵不醒我,极度缺觉嘛。
不知道是否有人和我一样,越是重要的事,往往越不想做,总要刷刷微信,看看新闻,拖啊拖,拖到迫不得已的最后期限,才匆忙加班加点,熬到深夜才勉强完成。
这也是我熬夜的原因之一——做要事爱拖延。
----------昨天睡眠记录-------
【昨晚睡觉】11点睡觉,早上6时40分醒,共睡7小时40分左右。评级:B+
【昨天午休】中午记不太清