两对半

入睡前的时间，十分宝贵。

多占一分，就是从身体夺取一分健康。

为了能早点入睡，可以把晚上的一些占用时间的事情，稍稍提前，比如洗漱。

吃完晚饭，散完步，或者下班后，回到家。

可以先洗脸、漱口、洗脚、洗头等，免得这段时间看手机、看电视、发呆。

这样，避免睡前手慌脚乱，甚至来不及洗漱。

有时，时间紧张，袜子可放至第二天早上或有空时间再洗。

也可节省睡前的宝贵时间。

熬夜有一个很大的原因，就是做事没计划安排。  

越是重要的事，越是紧急要完成的事，就越是不想做。

拖啊，拖，拖到了晚上，一天的最后时刻，才不得不着手去做。

一做，就得熬夜。侵占了自己的健康。

        

战胜熬夜，很重要的是，对每天的要事，必须安排好时间、期限。

比如，工作上必须完成的任务，每天要写的博客等等，尽量安排在早上、上午、下午完成。

关于熬夜的危害，网上有很多文章。

作为长期熬夜的夜猫子，我主要从自己的切身感受来谈谈熬夜的危害。

        

不知从哪一年开始，我养成了晚上十二半点、一两点左右睡觉的熬夜恶习。

出来混，总是要还的。

身体逐渐出现以下症状。

        

        不知从好久开始，染上了熬夜的坏毛病，此后，就难以戒除。

        很长的时间里，我几乎都是在晚上12点30分至凌晨1点30分之间睡觉，早上7点之前起床，每晚睡眠时间只有五六个小时左右。

        睡眠严重不足！

        导致熬夜的原因，有两个。

        

        一个是想轻松、娱乐。

        比如，刷今日头条，看微信，看电视，看小说，玩游戏等等，就是此类。

        前几天，有点小感冒。

        

        感冒过程

        这段时间，气温都开始上升几天，本以为都3月中下旬，春天来了。哪知气温掉头下行，重回摄氏几度的冬天。

        这几个月，视力下降得厉害。

        以前，轻松能看清楚的距离，现在虚着眼也很模糊了。

        

        原因在于，每天看手机太多，主要又在于刷今日头条。

        长期熬夜，对身体的伤害是巨大而悄无声息的，它导致的也常常是慢性病。

        许多年轻人把熬夜当做家常便饭，没当回事，甚至还看不惯早睡早起的习惯，认为那是老年人的生活方式。

        

        我现在深深感受到了长期熬夜的危害，脱发，发际线变高，白发，头晕，记忆力不好，高血压……

        这是一篇新闻报道，我转载的目的，是非常认同文章中的观点。

        即缺少睡眠，是高血压患病的一个重要原因。

 

        我本人就是一个例子，经常熬夜，用脑较多，不幸就患上了高血压。

        今年315晚会，揭露了伸向老年人们的黑手。

        他们通过小恩小惠，诱导老人们参与“健康讲座“，然后，利用老人们自然科学素养的普遍缺乏，向他们推销各种暴利保健品。

        

        群里，老张(913048079) 9:58:10 问道：        “        师傅们：谁有易筋经教学视频发来谢谢了，看了五禽戏教学很感动，一定要为自己学会了。      &

        昨天的文章，写到国外关于东亚国家近视居然不高的研究，提出了近视的重要原因：户外活动过少。

        今早我就骑了车，争取多一些户外活动。

         

        近年来，近视眼患者的数量已经达到了空前的高度，并且还在持续上涨。

        60年前，10%左右的中国人口有近视眼；到今天，大部分的中国人都有视力上的问题。

        不仅仅是小孩，成年人的近视程度也在继续加大。

        我有个同事，胃弱，每天只能中餐吃点肉，晚饭不能吃肉和稍多的油。

        否则胃受不了。

        脆弱的胃，让她以素菜为主食，很少吃辛辣食物，一般也在家做饭，并养成早睡早起等健康的生活习惯。

         

        前段时间，给家里的宽带升了级，由e99套餐的30Ｍ升为e169套餐的100M。

        但是，下载东西，打开网页，感觉速度和原来的30M相比，并没有明显提升。

        今天中午，进入电信宽带测速的官网：http://speed.sc.cninfo.net。

        群里，有群友找普拉提瑜伽视频：

        “雪舞 9:31:15 

        谁有普拉提瑜伽健身视频，请共享一下。”

        我在网上收集了一下，下面整理了普拉提瑜伽的一些相关介绍，普拉提瑜伽视频的下载地址放在文章最后面。

博客，是公开的日记。

公开，意味着面对他人，要对他人产生价值。

日记，则为自己而写。

要对别人有用，很难，需要花很多时间和精力。

要对自己有用，就容易得多了，因为对自己的需求很清楚。

所以，要降低写博客的难度，就从容易的开始，至少要先对自己有用吧。

下面收集一些，自己经常要用到的博文，方便自己查阅。

希望能先写出更多对自己有用的文章。

今天博客写晚了，超过12点了，还要赶工作上的事，估计又是1点过睡觉了。

明早还要在6点30左右起床。

今天上午其实比较闲，本该安排完成一些任务，这样，也不至于晚上熬夜。

可是，拖延啊，在手机上看看微信，刷刷今日头条，总是拖着不去做正事。

 

越是越重要的事，往往越不想去做。

总要拖到最后期限，不做不可的时候，再去做。

 

这不，明早要用，现在就加班熬夜在做。

长期缺乏睡眠，让我头发掉了很多，造就了高血压，严重影响身体健康。

今天在头条看到一个问答“娶一个丑媳妇是什么体验”。

众网友的回答可分为四类。

第一类，符合提问者主题。这类很少。

第二类，炫耀自己的美妻

        网上看到胡适留学的日记：

        “

        7月4日
        新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。
        7月13日
        打牌。
        7月14日
        打牌。
        7月15日
        打牌。
        7月16日
        胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！
        7月17日
        打牌。
        7月18日
        打牌。

        从上班的地方到家，有四十多公里。

        如果开车走高速，从出发到进家门，要40分钟左右；

        如果不全走高速，约要1个小时。

        今天时间充足，想换个方式，试试坐动车回家。

最近两年，头发掉的越来越多。

每次洗头、吹发后，总能收集许多掉落的头发。

在镜子里，让人焦虑的是，明显的看到发际线变高了。

再这样下去，真担心有一天会秃顶。

为啥头发会越来越少呢？

我很明显地能感觉到是这样的几个原因造成的：

1.熬夜。特别是连续地熬至深夜，掉发特别厉害。

2.用脑过度。不但会掉发，还会白发。

3.精神和心理压力过大。

        我不是某黑，也不是某粉。

 

        我从来没买过某为的手机。

 

        我爸妈现在人手一部某为的手机，看上去质量不错，沉甸甸的，做工很好。

        但当我手机坏了之后，我却没考虑过某为的手机。

懂懂在最近的几篇日记里，流露不再写日记的想法。

作为写日记的标杆，懂懂已坚持日记十来年。

年复一年，日复一日，每篇洋洋洒洒几千字，非常不易。

长期日记，让懂懂名利双收。

他收获了无数粉丝，每篇文章阅读量两万左右，仅微信打赏金额每天上千，一年写文章的收入上百万。

懂懂曾经为自己定的目标是，每篇文章的阅读量达10万。

可为什么中途要放弃呢？

许多人说，要做自己喜欢的事，才能成就一番事业。

可许多人连自己骨子里究竟喜欢什么和擅长什么，都不知道。

 

看电视剧、看小说、看今日头条、玩游戏、玩电脑……，这些算吗？

都是娱乐消遣，轻松，愉快，引人入胜，人人都喜欢，容易入迷。

除非，你特别的痴迷，超出常人的痴迷。

还真有人专靠打游戏来谋生。

 

说白了，做自己最喜欢的事。而且，这种喜欢要稍稍超过身边的普通人。

        每晚11点前上床睡觉，对我来说，很难，这周就只做到了一次。

        不是因为工作太忙，相反，现在比较清闲，还不是最忙的时候。

 

        反思为什么迟迟不能睡觉，是因为手头上还有事情没做完，如工作上的事，还有博客文章。

        共享单车、城市公共自行车，都是绿色环保、给人们出行和锻炼带来方便的好工具。

        随着共享单车的兴起，规模越来越大，越来越方便好用，它的影响将越来越大。

 

        一些行业将受到它的影响，比如，自行车商家，景区附近的自行车出租，拉客的三轮车、电摩、出租车等。和实体店家受到淘宝冲击一样，有的人的饭碗将被砸掉，财富将发生转移，由传统低文化水平从业者向高科技者转移，并形成龚断。

        在健康的几大因素中：营养、睡眠、运动、心情，我觉得最难做到的是，保证充足睡眠和适量的运动锻炼

        

        “管住嘴，迈开腿”，是健康金言。

        我能管住嘴，饭吃七八成饱，绝不贪食。吃东西也不挑食。

马上关掉电脑，刷了牙，脚也不洗，手机也不看了。

因为必须在11点前睡觉。

什么都沒有睡眠、健康重要。

晚安。

        未曾失去，不懂珍惜。

 

        当我们没有生病、没有面临生死考验时，我们不知道健康的重要，活着的宝贵。