两对半

2013年11月3日播放的养生堂节目《肠胃养护平衡为重—2》，主讲专家是张澍田，首都医科大学附属北京友谊医院副院长。

本期节目收获颇多，一直没有时间记录，拖到现在才写这篇博文。

节目讲到了，胃溃疡原因主要与幽门螺旋杆菌感染有关。有时口臭，也可能是感染了幽门螺旋杆菌。

为了防治这种细菌，要注意个人清洁卫生。牙刷须勤换，同时，要勤洗手。

洗手，不仅仅可以预防幽门螺旋菌感染，还可以防止各种病菌、病毒侵染，预防感冒等多种疾病。

对我来说，本期节目，收获最大的就是学会了六步洗手法，它不仅是医护人员的洗手要求，对我们普通人洗手也有指导意义。

 具体做法如下。

第一步，搓手心

掌心相对，手指合拢，相互揉搓，洗净手掌。

第二步，搓手背

手心对手背，手指交叉，沼指缝相互搓揉，洗净手背。

第三步，搓指缝

掌心相对，双手交叉，相互搓揉，洗净指缝。

第四步，搓拇指

一手握住另一手的大拇指，旋转搓揉，洗净大拇指。

第五步，揉指关节

一手轻合成空掌，用另一手心搓揉指关节。

第六步，揉指甲

将一手五指指尖并拢在另一手的掌心处搓揉，洗净指尖。

注意：

1.每个动作做5次，做完换双手。

2.整个过程至少持续30秒。

简单的说来，六步洗手法的要求，就是洗手不要马虎，要把手各个地方都洗到，洗手时间较长一点。

在以下4 种情况下需用六步洗手法洗净双手：

1.公共场合回家。

2.做饭前。

3.吃饭前。

4.便后。

下面是养生堂六步洗手法视频。