两对半

        我也是严重的拖延症患者，很羡慕和佩服那些自律性强的人。

        一直很想能战胜拖延，每天能提前完成各种事务，然后，有时间去做自己喜欢的事情。

        可是，往往做不到，比如，现在就马上11点，又快到睡觉时间了。

        我也看了一些关于战胜拖延症的文章，也许是理论上的吧，对我收效不明显。

        最近，看了一篇作者介绍自己战胜拖延的文章，写得很详细、生动，给我的启发和感触有下面一些：

        1.坚决不让工作成为负担，所以才倍加珍惜时间，在有限的时间做好更多的事

        作者是从工作上开始告别和治愈拖延症的。她是学校的一名班主任老师，由于当上班主任之后，事情大增，时间紧张，被迫养成”当日事当日毕“的习惯。

        所以有时工作忙碌一点也好，这会让你更珍惜自己的个人时间。不希望放学后的个人时间被工作占据，可以完全投身于自己的生活，自己的兴趣爱好之中。

        2.提前准备工作，当下立马去做

        作者的工作状态：

        随时都可以调课、换课去上课，因为在开学的第一个月我已经把整个学期的课文都备课完毕了；

        要改的作业，我当天就会改完，一般不会留到第二天；

        要交的各种材料，要向学生们传达的事，会在那个当下立马就去做；

        3.有些东西总归要完成，迟完成，还不如早点将不喜欢的事情完成

        没有任何人能够帮助我处理，我必须得一件一件事处理好。绝对不能像之前那样，于是开始慢慢提前准备，未雨绸缪。一天要改的作业必须得完成，无论如何不能拖太久，因为等到明天我还有更多的事情要做，不能堆积。

        那些事放着也不会消失，它始终躺在那里等着我去完成，逃脱不掉需要完成的东西，早日完成其实也是对自己的一种解脱。

        4.”自由即自律“

        德国哲学家康德说过一句话：“自由即自律”。康德每天都会在固定的时间起床，每天的下午三点是他出门散步的时间，他的这一习惯从未间断，以至于他的邻居们都以他出门时间当作钟点。

        5.摆脱拖延之后的好处

        从懒散到高效，这是一种什么体验呢？就是感觉整个人像开了外挂一样，非常喜欢这种干脆利落不拖沓的状态。

        有天早晨，当作者改完作业时是九点，突然觉得一身轻，好像一天里一下子完成了重要的任务。然后可以慢慢地喝上一杯茶，看看想看的书，或者写写日记。

        每个日暮降临时，我就可以坦然地坐在自己的房间里，拿起吉他或者拿起书，或者去骑骑自行车、看看电影，认认真真地沉醉在自己的世界里了。

        这样才有了更多的时间去做自己的事，这样我也就拥有了两个世界，一个工作的世界，一个是兴趣的世界。不是工作的奴隶，而是生活的主人。

        了无牵挂地去做自己喜欢的事情，将工作外的时间也过得有声有色，生命才不至于像一片荒凉的沙漠。

        ----------------------------------------  附   ------------------------------------------------

        标题： 曾经拖延症晚期的我，是如何与拖延挥手告别

        作者：柯锦川子

        1

        每次看到“拖延症”这几个字的时候，都忍不住想往自己身上揽，好像都和我有关。像病毒一样，好像没什么大碍，但时时存在于我的体内。

        其实小学时候的我，格外严谨认真。每天放学一定要认真做完作业，才会出去玩，做很多事情都是专心致志的。后来我将这种认真专注弄丢了，进入成年的世界之后，沾染上大众的风气，大学时拖延开始慢慢形成，并且固执地追随于我。写作业、期末考试都是在一两周之内，才开始紧张地准备。

        写研究生毕业论文时，虽然每天也保持着进步，但拖延时常拉扯着我，写之前先看一部电影，或者去打下羽毛球，和同学聊聊天，看看网页浏览下娱乐新闻，看看其他朋友最近的动态什么的，有时快到凌晨需要睡觉时，才意识到今日的输出内容还没有做，于是那个大家都要睡去的时间里，开始加足马力开始全力投入到写作之中。写作速度紧张加速，心情也跟着加速。

        很多事情都是在deadline到来之前完成，而且完成得都还不错，以致于被表面的现象蒙蔽了，觉得自己还不错。其实只有自己最清楚，每次的拖延，都没有使自己从容优雅地提前完成，过程总是慌乱的。拖延症是病，一定得治，不然很痛苦。

        2

        拖延的主要心理大多是因为很多事情不愿意去做，所以就不会主动去完成，即便有些事很想去做，但追求完美，于是拖着不行动。有时心里意识到立马去做，但是身体根本不听从大脑的指令，这都是缺乏动力所致。拖延的后果，大多都会承受着拖内心的自责。

        每次的自责，都像一巴掌打向自己，严重的拖延症还会让自己错过很多重要的东西。所以，吃过很多亏之后，迫切地希望自己戒掉拖延症。

        到现在，我突然发现很多事情被我悄悄地改变了，我身上也在发生着变化，我喜欢现在慢慢完善的自己。完善孤独，完善缺点，现在完善拖延。

        我最完美的治愈拖延症，是从工作上的拖延开始告别的。

        随时都可以调课、换课去上课，因为在开学的第一个月我已经把整个学期的课文都备课完毕了；

        要改的作业，我当天就会改完，一般不会留到第二天；

        要交的各种材料，要向学生们传达的事，会在那个当下立马就去做；

        ……

        班主任的工作杂而乱，就像身兼数职的领头者，每天都像打仗一样，日理万机，有时忙得连泡杯茶的功夫都没有。然而其他人都只看到我们的寒暑假，只有身处其中最能体会，但工作是我选择与坚持的，所以只想做好它，平衡好它与生活之间的关系。让工作带给我成就感和幸福感，因为坚决不让工作成为我的负担，所以才倍加珍惜时间，在有限的时间做好更多的事。

        有天早晨，我改完作业是九点，突然觉得一身轻，好像一天里一下子完成了重要的任务。然后可以慢慢地喝上一杯茶，看看想看的书，或者写写日记。

        我开始慢慢享用到改掉拖延症后的成果了。

        3

        但谁曾想到，我其实以前根本不是这样的。

        刚开始工作时，早自习我常常踩着点进教室，被年级主任盯过几次；备课不积极，明天要上的课，今天才备；交材料不积极，感觉浪费时间就放在很后面才交……但现在我明白了，有些东西总归要完成，还不如早点将不喜欢的事情完成，进一寸得一寸的欢喜。

        当我不再拖延时，当我开始专注时，很多事情都提前做，有些事也会提前未雨绸缪。从懒散到高效，这是一种什么体验呢？就是感觉整个人像开了外挂一样，非常喜欢这种干脆利落不拖沓的状态。

        我理解的高效率，不是内心很急躁的瞎忙碌，而是从容不迫地完成每一件需要完成的任务，很自律地做好每件小事，有底气也有能力地在规定的时间内完成，不是慌张，也不焦虑，而是平日的自律与得心应手。

        曾经拖延症晚期的我，是如何与拖延挥手告别的？

        4

        工作上的拖延症，好像真的被我彻底治愈了。生活上，我也开始自律起来。所以我很想理清楚，以前连工作上的事都那么爱拖延的我，是如何与拖延挥手告别的？

        我想到的，大致有以下的几种原因：

        （1）工作上的忙碌，让我学会了今日事今日毕的重要性

        自从当上班主任，才发现原来是可以有这么多事情的，完全不像以前只当主科老师的感觉。现在上课对我来说是一天里最简单的，难的是一天的守候，从早到晚处理班级各种“政事”，总有事情在发生。

        每天就像打仗一样，没有任何人能够帮助我处理，我必须得一件一件事处理好。绝对不能像之前那样，于是开始慢慢提前准备，未雨绸缪。一天要改的作业必须得完成，无论如何不能拖太久，因为等到明天我还有更多的事情要做，不能堆积。我开始养成“今日事今日毕”的习惯，不能明日复明日。这么简单的道理，却因为忙碌使我真正地实践了。

        这是一个最不值得提，但却最实际的原因，让我开始了告别拖延的第一步。所以有时工作忙碌一点也好，这会让你更珍惜自己的个人时间。不希望放学后的个人时间被工作占据，可以完全投身于自己的生活，自己的兴趣爱好之中。

        （2）我有很多的兴趣爱好，需要有时间去完成

        我一直在追寻工作与生活的平衡，有工作也有生活，这是我认为很重要的一点。一个人如果能平衡好工作与生活，其实也是很大的成功。

        工作可以给我成就感，而生活给我以创造。给予与创造，思想的输出，也需要个人时间去学习更多想学的东西，获得更多的输入。

        我并不喜欢加班，但是如果之前的主动加班可以让我之后过得轻松一点，我很情愿地这样去做。那些事放着也不会消失，它始终躺在那里等着我去完成，逃脱不掉需要完成的东西，早日完成其实也是对自己的一种解脱。

        当我高效率地完成一天的工作时，不过多留给明天，尽量今日事今日毕。

        这样，每个日暮降临时，我就可以坦然地坐在自己的房间里，拿起吉他或者拿起书，或者去骑骑自行车、看看电影，认认真真地沉醉在自己的世界里了。

        这样才有了更多的时间去做自己的事，这样我也就拥有了两个世界，一个工作的世界，一个是兴趣的世界。不是工作的奴隶，而是生活的主人。

        我的爱好都很积极健康，这些爱好都是我为枯燥生活打开的几个窗子，需要时间的修养。了无牵挂地去做自己喜欢的事情，将工作外的时间也过得有声有色，生命才不至于像一片荒凉的沙漠。

        （3）年纪愈大，愈加意识到时间对自己的重要性

        与我同龄的同学朋友，甚至比我还小的人大多数已经完成了结婚、生子的使命，过着看起来很完整的生活。相比较他们而言，我拥有的个人时间比他们要多，这是很多人羡艳不来，而我的确真实拥有的，我更不能随意拿来浪掷。

        时间对我来说越来越贵重，它一直像个老朋友般看着我的成长，我希望能够利用好它，完成一个又一个的心愿。因为真实做过的这些事，使我可以不羡慕别人，更不会顾影自怜。

        时间的逼迫没有让我感到特别焦虑，而是学会更加正确有效地使用好时间，与时间成为很好的朋友。即使我没结婚，但我从没虚度，反而在一个人的时光里创造了那么多真实而深刻的美好，为自己的每一个梦想认真地实践过。

        时间会悄悄地偷走很多重要的东西，包括年轻的容貌，健康的体魄，但是时间也并非那般无情，它也会送给我们很多珍贵的礼物，比如与日俱增的才华，积累的钱财，从容不迫的内心和高贵的灵魂。

        不同的是，有些人没有好好对待时间，也没有勇气做自己想做的事，以致于蹉跎岁月，留下满脸遗憾和感叹。我不要成为那样的人，我想带着丰盛走进每一个相遇的人的眼里。

        曾经拖延症晚期的我，是如何与拖延挥手告别的？

        （4）深深地懂得了：“自由即自律”

        德国哲学家康德说过一句话：“自由即自律”，这是我最应该放入心底，并且化为行动的一句话。简单的几个字，却启示给我的道理非比寻常。

        之前看哲学家的故事，虽然康德的理论书很难读懂，但他的生活习惯却给我留下了深刻的印象。康德每天都会在固定的时间起床，每天的下午三点是他出门散步的时间，他的这一习惯从未间断，以至于他的邻居们都以他出门时间当作钟点。当时觉得他的生活就像一本教科书规律又平整，现在才了解原来他拥有着那么令人羡慕的自律生活。

        当我们自由地玩乐时，常常心中装着还未完成的任务，带着忧虑与负罪感在游玩，这根本不是自由。真正的自由，是从自律开始的。

        现在，当我深深地感到自由即是自律时，我才更珍惜时间里的事物，做好该做的任务，节省下来的时间去做更多有意义的事。这样一来，自由的时间便多了，可以埋头做自己喜欢的事情，慢慢丰盛就不言而遇。

        （5）和我喜爱列梦想清单的习惯息息相关

        年少读书的时候，老师常常要求我们在开学时写好新学期的计划清单。每次我也会很认真地写下新学期对自己的期许，但是现在看来那些清单很多其实到期末的时候都没有做到，对自己的要求过高，有时也显得不切实际。

        后来，当我的意识觉醒，当我意识到自己是生命的主人，我开始更有行动性地写自己的梦想清单。与以往不同的是，现在写在梦想清单上面的事项，我一般会逐步有效率地去完成，然后很有成就感地划掉。

        每个月也会细化成很多条想要完成的事情，要看几本书，去哪里旅行，开始学习什么新的知识等。每一个或大或小的愿望，从我的手上播散下去，然后开花、结果，随着能力的慢慢提高，心想事成的能力也变得越来越快。

        虽有的事情我还有点拖延，但对于完成梦想，我很少会拖延或者犹豫良久，很多时候梦想的启程是从一个行动开始。如果没有行动，写再多的梦想清单，说再多的愿望，也都只是幻想而已。

        经过这些改变，我越来越发现，我不喜欢懒懒散散的自由，我要自律后真正的自由。

        接受自己的拖延，然后去改善它。内心早已意识到自己身上哪些拖延需要改正，也已经走在改正的路上。

        我的变化也被很多亲人朋友感受到，但我生活上还有一些拖延的习惯需要改变，我相信自己会慢慢改正过来，只要一直朝着这个目标去做。一个人只要决心想要改变，他是可以改变的。

        有拖延习惯的人，其实真的有那么好的机会，站在以前认为你很懒的人面前变得让他们刮目相看，这样的人生才有意义啊。愿我们都能将那些看起来不切实际的梦，通过自律，默默将其化为自己具体的行动与成就，这将是我们带给自己和世界最好的惊喜。

          ----------每日睡眠记录------- 

        【昨晚睡觉】23时上床。鼻炎未痊愈，6时20分早醒。评级：C-    

        【今天午休】13时上床睡，14时闹钟闹醒。 评级：A