28
2014
07

抓住睡意,别玩手机

我在《经常憋便,结果怎样?》一文中,对女儿介绍过关于“便意”与弊便的事:

“一天中'便意'最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。”

其实,“睡意”也是这样,一旦错过,难以入睡,并且影响第二天同时刻的睡眠。

 

不知什么时候,我养成睡觉前看手机的习惯:上床后,就拿着手机看QQ空间日志、新闻、今日头条等,看了一篇又一篇,刷新一次又一次,最后熬到时间很晚,人很疲倦才睡。久之,睡意来得越来越晚,就形成熬夜的习惯。如果是午睡,就几乎到了上班前才匆匆睡几分钟。而这段时间请假了,中午1点过上床,看手机直到三四点才睡,五点半起床,整个下午,人没休息好,时间也废了。

26
2013
01

药的害处

是药三分毒”,耳熟能详的一句话,揭示了出药的害处,这是生理上的。其实,药对人心理上和行为上的害处更大。 人有病痛时,会想尽方法改变,以减轻这种疼痛。而服用一些治标不治本的药物后,消除了身体的这种疼痛警讯后,病人常常会忘乎所以,忘掉自己是一个病人,以至于病因蜇伏起来,而得不到消除。
15
2013
01

解决每日写博的时间难题

 最近一段时间,作息违规主要集中在晚上关电脑时间严重滞后,原因在于写作博文用了较长的时间。那么,坚持每日原创是否有必要?每天30分钟写作究竟够不够?应该怎样化解写作这个难题呢?

12
2013
01

周末、节假日是否有必要按平时一样严格作息

先记录一下《早睡日记》的违规。昨晚(周五)关电脑:8时53分,晚关63分钟;入睡:23时过,比平时晚1个多小时。今早(周六)关电脑:9时27分,晚关57分;未睡午觉。由此可见,周末违规十分严重,原因有二:干扰较多,周末松懈。干扰可通过有意识的提前计划而避免,而周末松懈则在于想法。 周末或节假日是否有必要按平时一样严格作息呢?周末在人们心目中就是放松的代名词,何必再难为自己呢?

10
2013
01

每天打开电脑后的第一件事

自实施晚上9点上床的早睡计划以来,每天打开电脑后,不会再被QQ的各种弹窗牵着鼻子走了。因为每个时间块都有规划,我已与游戏绝缘,很少上QQ,新闻也只是早上起床后在手机上看看。尽管如此,仍存在问题,就是前面的一件的一件有趣的事可能占用很多时间,从而把后面的事挤掉了。

09
2013
01

近期解决3件事:博客、上肢锻炼、入睡

最近遇到3个困难,也就是我需要解决的3件事:博客写作、上肢锻炼和入睡。1.博客写作时间。目前,每天的时间安排大体成熟……2.如何进行上肢锻炼。3.关于迟迟不能入睡。

08
2013
01

培养提前一点点的习惯

刚才登不上博客,输入网站域名,网站打不开,却出现Gadday的域名停放页面:This Web page is parked for FREE, courtesy of GoDaddy.com,上面还有广告。惊出一身汗:以为域名被黑掉了……今天早睡日记很多小违规,这些1分钟、2分钟也不能放松,据以往经验,小的放松会导致大的懈怠小的放松会导致大的懈怠,必须严格。这些小的违规在于思想上的不太严格,以后应逐渐培养凡事提前一点点的习惯。

07
2013
01

博客真耗时

元旦小长假的8天工作日,今天才过半,不知怎的就特别累了,不过为了小长假,累累也算了。总结今天的《早睡日记》,作息执行很不好的是今天早上,9时03分关电脑,违规33分钟,原因是为本博两对半添加安全防护。做博客,还真是个耗时的活。要写博客(约30分钟),要接收信息、要互访学习(共30分钟),要优化网站、做好安全(约30分钟)

06
2013
01

节后种种懈怠

元旦小长假之后的这几天,生活作息规律执行不够好,出现种种懈怠。 首先,关电脑时间违规较严重。其次,未能很好坚持每天两次锻炼。这说明了一个问题:当违规未得到纠正或惩罚时,违规会严重,以至失去自我约束。这正是我们经常管不住自己的根源之一。不管目前的作息是否最合理,既然制定了,就先应严格执行。

28
2012
12

尽量避免睡前思考

实行9点上床睡觉以来,入睡速度达不到以前“倒下即睡着”的境界了,经常是躺上一个甚至两个小时还没入睡。尽管如此,还是比以前熬夜两三点钟睡觉要早很多,并且少了玩电脑的折磨。今后一段时间内,需要着手解决“睡不着”的问题,争取恢复到几分钟内入睡的良好状态。