08
2011
12

如何养肝护肝

如何养肝护肝?

这是一个很大的课题。据我的经验,养肝护肝应该注意以下几个方面:

 

1.注射乙肝疫苗

这是防患于未然,不管是否感染,都应该注射疫苗,以防止病毒进入体内严重威胁肝脏健康。

许多医院在注射疫苗之前,都会要求你去检查两对半,当然,这也有利于医院利益。那就抽血化验吧。

 

2.禁酒戒烟

酒精会对肝脏细胞会有一定的损害。特别是对有肝病的人来说,禁酒是必须的。

戒烟,表面上与肝脏没多大关系,但烟中的有害物质通过肺进入血液循环后一样对身体的心脏、肝等各个器官都会造成危害。所以,不管什么,为了健康,戒烟克不容缓。

 

3.适当休息,请勿熬夜

在人体睡卧时血液回流肝脏,对肝脏细胞有很好的营养作用,有利肝脏细胞的修复。另外,多休息,也有利于人体免疫水平的恢复,以保证身体健康。

每晚尽量早睡,再晚别超过11时,这是肝脏排毒时刻。

平时常常闭目养神,要知道,久视伤肝,避免看电脑看电视或看书用眼过久。

4.多喝水

 多喝水可补充体液,有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

 

5.适当多摄入蛋白质,注意营养均衡

尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

对有肝病或身体抵抗力较弱的人来说,应在饮食上适当吃一些菌类,如香菇、灵芝等。

 

6.保持平和心态

由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

凡事想开一点,名利看淡泊一点,别为小事生气,一切以身体为重。

 

7.适当运动,保持正常体形

如散步、踏青、打太极拳等运动,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到养肝护肝保健的目的。

如果环境条件允许,打太极拳对身体免疫系统有很大的好处,值得长期练习。如果条件不合适,比如缺乏较广阔的场地,或者周围没有多少人会打太极拳,那么可以因地制宜,做一些其他运动,比如散步,甚至在自家屋里也可以进行室内锻炼。


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