原地组合跑步减肥法第二步:确定一个适当的跑步时间(读书笔记)
根据我8个月的跑步经验来看,我选择在每天晚上7∶30~8∶30跑步。
我选择在晚上跑步的好处是:
上学或者工作一天了,身心都很疲倦了,跑跑步然后睡个好觉,是我们最好最健康的选择。
晚上7∶30我们也吃过晚饭一段时间了,这时候不会给身体造成很大的不适感。如果有些人晚饭比较晚,可以选择在晚上8点开始跑步,总之,一定要在吃完饭一段时间以后。
最关键的一点是,那我们选择这个时间段跑步,外加上我们的脚垫,就不会影响其他人的休息了。
最最关键的一点,1个小时的跑步完成后,我们身体也累了,也不用干什么事情了,休息一会儿再洗个热水澡就可以睡觉了。我每天12点睡觉,而从9点到12点这3个小时,我一般都是看电影或者电视,已经不需要费什么脑子了,所以我觉得饿一饿就挺过来了。到了第二天早上起来,你会发现你不是很饿,昨天晚上那种饥饿感没有了。大多数我们觉得饿,其实并不是真正的肚子饿,而我感觉是精神上的饿,心理上的饿,对这种饿,我的对策略就是:忍!忍住!
我常对我身边的想减肥的人说一句话:“减肥,我们不单单是要减掉身体的肥胖,更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!”
两对半反思:
对于我来说,晚上的时间有很多的事情要做,主要是学习以及工作方面的一些事,每晚忙到十二点感觉都做不完。所以,要从晚上抽出1小时来跑步还是很困难,不过,为了健康,为了适当的运动,我必须要把身体放在更重要的位置,祝福我能克服困难,找出适合自己的锻炼时间。
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评论列表:
上面是读书笔记。我只是需要养成一种锻炼的习惯即可,运动锻炼不知为什么这么难
以前坚持了一两个月九点睡觉,但睡得太早,反而睡不着。现准备逐渐过渡,终极目标:“日出而作,日落而息”
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以前坚持了一两个月九点睡觉,但睡得太早,反而睡不着。现准备逐渐过渡,终极目标:“日出而作,日落而息”