25
2017
03

11点前睡觉计划第1天:认识熬夜的危害

        关于熬夜的危害,网上有很多文章。

        作为长期熬夜的夜猫子,我主要从自己的切身感受来谈谈熬夜的危害。

        

        不知从哪一年开始,我养成了晚上十二半点、一两点左右睡觉的熬夜恶习。

        出来混,总是要还的。

        身体逐渐出现以下症状。

        

        1.头晕

        晕沉沉的,就像孙悟空戴的紧箍咒,被师傅轻声诵咒后隐隐作痛的感觉。

        后来,坐车出现晕车。先是小车,后是中巴,再后来,坐大巴、公共汽车也会出现晕车。

        

        2.健忘

        反应变慢,经常记不清事情,记不住东西。

        有时,连很熟悉的人也想不起名字。

        有一个关系还不错的朋友,姓方。可能由于她个子较高吧,接连几次把人家的姓喊成“高”。

        疏远了。

        

        3.高血压

        连续数年的每晚两三点睡觉,终患高血压。这是多么痛的领悟啊。

        如果几天睡眠充足,血压会明显下降。

        所以,熬夜与高血压有明显的关系。

        

        4.掉发、脱发

        经常熬夜,会发现洗头后,下水处可以抓起一小把掉的头发。

        发际线将慢慢的变高。

        额头露得越来越多。

        我在想,是不是秃顶的人中也有一些是有熬夜的原因吧。

        

        5.白发

        如果连续一段时间,压力大,熬夜,睡眠不足,会很快长出白发。


        6.肤色不正

        经常熬夜,皮肤黯淡。

        慢慢发觉,与肤色最相配的衣服,是黑色、蓝色和绿色系。


        7.感冒+熬夜=肿瘤

        这个公式是我的经历,不一定说感冒后再熬夜,一定会得肿瘤。

        但,我得了。

        颌下腺肿,动了手术,还好是良性的(见:《少了一个器官》)。

        除了这次动了手术的肿瘤,还长了肾囊肿、脂肪瘤:

        《松了一口气

        《肿瘤频发,为哪般

        

        

        8.耳机+熬夜=耳鸣

        有段时期,熬夜严重,又爱长时间戴耳机打电话,还爱听东吴相对论、音频课堂等,导致严重耳鸣,持续了几个月,被医生诊断为神经性耳聋。

        后来,调整睡眠,吃了“麦味地黄丸”,不知不觉又好了:

        《患上神经性耳聋?

        《“神经性耳聋”的虚惊

        

        9.晨勃消退

        连续熬夜和严重的缺乏睡眠,甚至导致生理功能的丧失。

        如果能保证早睡和睡眠时间几天,又会恢复。

        充分说明了,熬夜和睡眠严重不足的危害。

        

        10.别人的经验:癌症

        这样的事例太多了,举两个熟知的人物。

        

        复旦年青女博士于娟得乳腺癌走了,生前她对自己患癌做了反思,她认为睡眠习惯是患癌的原因之一。

        她“厉害的时候通宵熬夜,平时的早睡也基本上在夜里1点前”(《癌的反思:于娟——为啥是我得癌症》)。

        

        另一位是李开复,患了淋巴癌。

        有人怀疑他没患癌,只是为了躲避当时的风头。

        但我相信他患癌的可能性更快,他曾和人比赛“谁的睡眠更少”、“谁能在凌晨里及时回复邮件”,癌症不找上门才怪呢。

        

        总之,我切实地感受到熬夜对身体的危害,长期缺乏睡眠,可能使细胞不能休生养息,加速衰老,甚至未老先衰,引起高血压、肿瘤、癌症等多种疾病。

        如果有些人因工作原因,被迫上夜班熬夜,那么第二天只要把睡眠时间睡足,危害会大大降低。

        当然,人类经过长期进化,已适应“日落而息,日出而作”的生物钟规律,尽可能地顺应天道,才是上策。

        

        

        

        下面是11点前睡觉记录。

        【昨晚睡觉】10点45分上床睡觉,为最近之最早记录!很好!

        

        【昨天午休】昨天周五,中午约1点40睡,小眯20分钟。

           以后,除周末外,中午应在1点至2点之间午休。

        

        

        相关专题

        我的21天晚上11点前睡觉计划

        


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评论列表:

1.纬八路  2017-03-27 08:15:47 回复该评论
要不说,等身体出现问题了,才想起来健康。我们共勉
2.姜辰  2017-03-27 00:07:35 回复该评论
早睡早起,方能养身,然而熬夜成习惯了

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