今天同事聚餐，本来担心影响自己的早睡，所以不想去，但上次已拒绝一次，这次还是去吧，况且又是自己比较喜欢的黄牛肉汤锅。
酒自然不能喝，还好同事们都很谅解，现在不喝酒的也挺多的了。饮料代酒，杯盏交错，也其乐融融。
去之前，心里提醒自己少吃肉，多吃菜，可一到饭局，还是填满了一肚牛肉和几枚萝卜白菜。
回到家时，也是8点过，打乱了自己的作息安排。吃的不健康，影响作息，这就是参加活动的不好之处。
不过好处也有，获得了一些别人高血压的经验之谈：
1.低压高，药物很难控制。
2.达到一定量的高强度运动能治好高血压。
比如，跑步。以前有位同事就是每天跑2公里，跑得满头大汗，最终治愈高血压。这和我老姐说的差不多。我以前喜欢慢走，看来需要加大强度。
3.室内高强度锻炼活动有：跳绳，肌肉锻炼。
4.喝苦荞茶，吃芥麦面能降低血压。
据传，曾调查过盛产和风行荞麦面、苦荞茶的地区西昌，那里的人们患高血压的机率很低。我不喜欢用带药效的药材来治高血压，但多吃芥麦面还是可以做到的。有个同事说她吃惯了芥麦面，就吃不来一般的面条了，呵呵，我也可以试试。
-----早睡日记------
【昨日早睡】
关电脑：8时11分
比预定晚11分钟，原因在于看视频学习资料。不管正当与否，规定制定下来，就应全力去完成。
上床：9时02分
迟到2分钟，想到有30分钟洗漱时间，思想松懈了。每分每秒都应抓紧，时间就是在漫不经心中浪费掉了。
入睡：9时40分左右 入睡比以前早了。
【今早血压】
左手：132/98 127/98 127/98
右手：127/98 134/98 126/97
由于昨晚看视频耽误了部分睡前锻炼时间，所以，血压有所下降，但未能降下去。
【中午午休】13时31分。晚关1分钟，关电脑前才想起自己还有更紧要的事记做，所以延误。应先把重要事情放前面做，并争取比规定时间早几分钟完成。
早睡计划系列文章
- 早睡第1天：干掉游戏的方法
- 早睡第2天：纠正拖沓，不如利用拖沓
- 早睡第3天：广告天下
- 早睡第4天：电脑的诱惑
- 早睡第5天：给每天的时间划个框
- 早睡第6天：饮水机里的蚂蚁
- 早睡第7天：每天必须控制的2条时间线
- 早睡第8天：睡到自然醒
- 早睡第9天：我为什么不愿吃降压药
- 早睡第10天：同事饭局
- 早睡第11天：用闹钟克服早醒
- 早睡第12天：30分钟怎么写博客
- 早睡第13天：尽早确定博文主题
- 早睡第14天：小放松导致大的懈怠
- 早睡第15天：比规定时间早一点
- 早睡第16天：想法尽快入睡
- 早睡第17天：朋友之请
- 早睡第18天：违规的惩罚
- 早睡第19天：周末也要规律作息
- 早睡第20天：睡前锻炼对降血压很有用
- 早睡第21天：早睡计划完成，早睡并没结束
您可能感兴趣的文章：
抓住睡意，别玩手机 （2014-07-28）
药的害处 （2013-01-26）
解决每日写博的时间难题 （2013-01-15）
周末、节假日是否有必要按平时一样严格作息 （2013-01-12）
每天打开电脑后的第一件事 （2013-01-10）
近期解决3件事：博客、上肢锻炼、入睡 （2013-01-09）
培养提前一点点的习惯 （2013-01-08）
博客真耗时 （2013-01-07）
节后种种懈怠 （2013-01-06）
尽量避免睡前思考 （2012-12-28）
评论列表: