两对半

        防治高血压回春保健操是回春医疗保健操创始人之一王仲生专门为防治高血压。全操只有12节，其中最后一个动作“点揉涌泉”，一般是锻炼后回家去做。故全部做完不到15分钟。对场地、时间要求不高。

动作简介：

        防治高血压保健操通过穴位的按摩、拍打，以达到改善血液循环，降低血压的作用。适合于中、老年朋友及高血压患者，简便易行，坚持做操，定能收到很好的 高血压降压防治效果。

        预备动作：两脚分开与肩宽，头正、眼平视、自然站立，全身放松，排除杂念。

        第一节：双龙盘柱。右掌心拍打前腹部，左手掌背拍打后腰部，两臂一前一后交替进行，配合拍打，同时两膝一屈一伸。

        第二节：叩打肩井。用右手掌拍打肩膀，同时左手背拍打后腰部。双手交替进行拍打。达到疏通肩部经络，增强肾功能，减轻背部疼痛的作用。

        第三节：按揉太阳穴。用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉太阳穴。

        第四节：按揉风池穴。用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉风池穴。

        第五节：按摩百会穴。用手掌紧贴百会穴（头顶正中）呈顺时针旋转按摩。

        第六节：按揉曲池穴。用右手拇指尖点按左手曲池穴（屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点），做四个八拍。然后换左手点按右手曲池穴。

        第七节：擦降压沟。用两手食指按住耳前上方，用双手拇指螺纹面从上往下斜着搓擦降压沟。

        第八节：点按足三里。分别用左右手食指、中指按揉小腿足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处）。

        第九节：屈肘展胸。两手握拳，拳心向内，肘平屈，左拳附在右肘下，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸，随即恢复平屈，左拳回到右肘下，用同样方法向两 侧扩展，交替进行。

        第十节：弹指下捺。肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左，捺4下。力量在前臂和手掌上。弹动手指，双膝配合一屈一伸。

        第十一节：全身抖动。全身放松，两臂自然下垂，手心朝下，双膝一屈一伸带动全身都有抖动感，速度不宜太快。

        第十二节：点揉涌泉穴。点按或横擦4个八拍。可根据实际情况，晨练回家 后在家中练习。

观看在线视频：

 MP3口令下载地址：

        一共有两种口令，一种是含详细动作解释的口令，一种是无动作解释的口令。个人觉得前者更好，而后者更适宜熟练之后练习。

       目前网上没有这种音乐口令下载，我特地找软件转化而成，声音非常清晰，我现在就在用它锻炼。

       MP3口令、视频及动作简介下载地址：http://pan.baidu.com/s/1pJowWhP 

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