11
2012
12

早睡第7天:每天必须控制的2条时间线

        对于缺乏自控力而易于沉迷于电脑、网络等玩物的人来说,比如像我,有两条时间线可以挽救我们,保证我们的身体健康以及生活、工作和学习。

        这两条时间线,一定要掌控好。

 

        1.最重要的时间线:晚上的上床时间线

        比如像我现在这样,根据自己的情况规定一条晚上的上床最后时限。不管自己在玩什么游戏,逛什么博客,或者上进学习,在这个时间之前,必须提前关电脑,准备上床。

        不然,你再打一盘又一盘游戏或者看一篇又一篇新闻,不知不觉就慢慢熬到了深夜。

 

        2.第2条:午休时间线

        午饭后,规定一个时间必须午休。比如,我定为13时30分为午休时间线,时间一到必须上床午觉。

        否则,一不小时,就会玩很久,特别是周末,就会在电脑旁坐一小时而得不到休息。

 

        这两条时间线是最基本的,必须严格要求自己,不能超过这个时间,超过一分钟,要惩罚自己,并反思。

 

        下面是早睡记录。

        战胜高血压-【【昨天早睡】

        关电脑:8时31

        上   床:8时54分

        入   睡:10时20分以后

        关电脑还是迟到1分钟,再次说明了电脑的诱惑,克服它的最好方法就是限定时间,严格执行。

 

        战胜高血压-【今早血压】

        左手:125/98    134/100    123/98

        右手:123/97    131/100    129/98

        今早血压和昨天相比一下又升高了,原因可能在于,昨晚电脑使用超时,占用了睡前的锻炼时间,说明了睡前的这种锻炼对于血压的缓解还是很有用,今晚加强锻炼再试之。

 

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评论列表:

1.两对半  2012-12-13 12:51:06 回复该评论
呃,这个太冷了,实在没法,只有在暖和的地方活动一下了
2.两对半  2012-12-13 08:14:11 回复该评论
中午在办公桌躺上十来分钟都很好
3.两对半  2012-12-13 08:13:25 回复该评论
如果有条件还是尽量要保证睡一觉
4.两对半  2012-12-13 08:12:12 回复该评论
说明你可能和我一样,对时间缺乏一定的控制力哦
5.两对半  2012-12-13 08:11:21 回复该评论
休息是最容易被忽略掉的,因为它似乎不产生什么价值,但它对身体健康来说,太重要了。
6.两对半  2012-12-12 13:07:43 回复该评论
好的,我都快形成早睡规律了。
只是其他的时间安排需要再调整。
7.两对半  2012-12-12 13:06:57 回复该评论
我有午休时间,但常常用来上网,到头来也是头晕脑胀,血压升高。
8.两对半  2012-12-12 13:06:07 回复该评论
呵呵,就是,睡眠对健康很是重要
9.两对半  2012-12-12 08:35:54 回复该评论
我希望自己能坚持下去,之所以写21天的早睡日记,就是想通过这21天形成习惯。
10.两对半  2012-12-12 08:34:57 回复该评论
有些国家的人没有午睡的习惯。不过,能午休而不是玩电脑,肯定对身体会更好一些。
11.两对半  2012-12-12 08:36:37 回复该评论
好的,谢谢你,我会坚持的,坚持到血压正常后,仍然继续坚持。
12.两对半  2012-12-11 19:53:06 回复该评论
一定要严格执行,并且每天都定相同的时间限制,这样容易形成习惯,以后就好执行了
13.皮带输送机  2012-12-13 09:11:08 回复该评论
公司没开空调午休太冷了
13.两对半  2012-12-13 12:51:06 回复该评论
呃,这个太冷了,实在没法,只有在暖和的地方活动一下了
14.国外新鲜资讯  2012-12-12 18:46:09 回复该评论
现在上班基本没什么午休时间
14.两对半  2012-12-13 08:14:11 回复该评论
中午在办公桌躺上十来分钟都很好
15.英文网站seo  2012-12-12 14:42:50 回复该评论
午休对我来说确实很重要
15.两对半  2012-12-13 08:13:25 回复该评论
如果有条件还是尽量要保证睡一觉
16.何斌  2012-12-12 14:31:38 回复该评论
自从上班,我的作息时间算是比较好了
16.两对半  2012-12-13 08:12:12 回复该评论
说明你可能和我一样,对时间缺乏一定的控制力哦
17.小军资源吧  2012-12-12 13:17:45 回复该评论
养成良好的习惯确实是生活中的重要之中,特别是在休息。
17.两对半  2012-12-13 08:11:21 回复该评论
休息是最容易被忽略掉的,因为它似乎不产生什么价值,但它对身体健康来说,太重要了。
18.PO博客  2012-12-12 11:29:01 回复该评论
第七天了,坚持
18.两对半  2012-12-12 13:07:43 回复该评论
好的,我都快形成早睡规律了。
只是其他的时间安排需要再调整。
19.螺旋卸车机  2012-12-12 09:01:14 回复该评论
还有午休啊,唉我想睡都没得睡啊
19.两对半  2012-12-12 13:06:57 回复该评论
我有午休时间,但常常用来上网,到头来也是头晕脑胀,血压升高。
20.武汉seo余斗  2012-12-12 08:36:40 回复该评论
健康睡眠 ,健康生活!
20.两对半  2012-12-12 13:06:07 回复该评论
呵呵,就是,睡眠对健康很是重要
21.semwhat  2012-12-11 22:04:33 回复该评论
贵在坚持
21.两对半  2012-12-12 08:35:54 回复该评论
我希望自己能坚持下去,之所以写21天的早睡日记,就是想通过这21天形成习惯。
22.一格电  2012-12-11 22:01:48 回复该评论
说实话,午觉我已经很久没睡了,这样子对身体是不是不好?
22.两对半  2012-12-12 08:34:57 回复该评论
有些国家的人没有午睡的习惯。不过,能午休而不是玩电脑,肯定对身体会更好一些。
23.耕博  2012-12-11 21:24:52 回复该评论
希望你能一直坚持下去~ 挺你
23.两对半  2012-12-12 08:36:37 回复该评论
好的,谢谢你,我会坚持的,坚持到血压正常后,仍然继续坚持。
24.李志红博客  2012-12-11 19:43:20 回复该评论
是呀,我也遇到此种情况,确定几点睡,玩到那时又改变时间。
24.两对半  2012-12-11 19:53:06 回复该评论
一定要严格执行,并且每天都定相同的时间限制,这样容易形成习惯,以后就好执行了

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