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2012
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早睡第7天：每天必须控制的2条时间线

        对于缺乏自控力而易于沉迷于电脑、网络等玩物的人来说，比如像我，有两条时间线可以挽救我们，保证我们的身体健康以及生活、工作和学习。

        这两条时间线，一定要掌控好。

 

        1.最重要的时间线：晚上的上床时间线

        比如像我现在这样，根据自己的情况规定一条晚上的上床最后时限。不管自己在玩什么游戏，逛什么博客，或者上进学习，在这个时间之前，必须提前关电脑，准备上床。

        不然，你再打一盘又一盘游戏或者看一篇又一篇新闻，不知不觉就慢慢熬到了深夜。

 

        2.第2条：午休时间线

        午饭后，规定一个时间必须午休。比如，我定为13时30分为午休时间线，时间一到必须上床午觉。

        否则，一不小时，就会玩很久，特别是周末，就会在电脑旁坐一小时而得不到休息。

 

        这两条时间线是最基本的，必须严格要求自己，不能超过这个时间，超过一分钟，要惩罚自己，并反思。

 

        下面是早睡记录。

        战胜高血压-【【昨天早睡】

        关电脑：8时31分

        上   床：8时54分

        入   睡：10时20分以后

        关电脑还是迟到1分钟，再次说明了电脑的诱惑，克服它的最好方法就是限定时间，严格执行。

 

        战胜高血压-【今早血压】

        左手：125/98    134/100    123/98

        右手：123/97    131/100    129/98

        今早血压和昨天相比一下又升高了，原因可能在于，昨晚电脑使用超时，占用了睡前的锻炼时间，说明了睡前的这种锻炼对于血压的缓解还是很有用，今晚加强锻炼再试之。

 

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作者:两对半 | 分类:免疫力 | 浏览:2338 | 评论:12
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评论列表:

1.两对半  2012-12-13 12:51:06 回复该评论
呃，这个太冷了，实在没法，只有在暖和的地方活动一下了
2.两对半  2012-12-13 08:14:11 回复该评论
中午在办公桌躺上十来分钟都很好
3.两对半  2012-12-13 08:13:25 回复该评论
如果有条件还是尽量要保证睡一觉
4.两对半  2012-12-13 08:12:12 回复该评论
说明你可能和我一样，对时间缺乏一定的控制力哦
5.两对半  2012-12-13 08:11:21 回复该评论
休息是最容易被忽略掉的，因为它似乎不产生什么价值，但它对身体健康来说，太重要了。
6.两对半  2012-12-12 13:07:43 回复该评论
好的，我都快形成早睡规律了。
只是其他的时间安排需要再调整。
7.两对半  2012-12-12 13:06:57 回复该评论
我有午休时间，但常常用来上网，到头来也是头晕脑胀，血压升高。
8.两对半  2012-12-12 13:06:07 回复该评论
呵呵，就是，睡眠对健康很是重要
9.两对半  2012-12-12 08:35:54 回复该评论
我希望自己能坚持下去，之所以写21天的早睡日记，就是想通过这21天形成习惯。
10.两对半  2012-12-12 08:34:57 回复该评论
有些国家的人没有午睡的习惯。不过，能午休而不是玩电脑，肯定对身体会更好一些。
11.两对半  2012-12-12 08:36:37 回复该评论
好的，谢谢你，我会坚持的，坚持到血压正常后，仍然继续坚持。
12.两对半  2012-12-11 19:53:06 回复该评论
一定要严格执行，并且每天都定相同的时间限制，这样容易形成习惯，以后就好执行了
13.皮带输送机  2012-12-13 09:11:08 回复该评论
公司没开空调午休太冷了
13.两对半  2012-12-13 12:51:06 回复该评论
呃，这个太冷了，实在没法，只有在暖和的地方活动一下了
14.国外新鲜资讯  2012-12-12 18:46:09 回复该评论
现在上班基本没什么午休时间
14.两对半  2012-12-13 08:14:11 回复该评论
中午在办公桌躺上十来分钟都很好
15.英文网站seo  2012-12-12 14:42:50 回复该评论
午休对我来说确实很重要
15.两对半  2012-12-13 08:13:25 回复该评论
如果有条件还是尽量要保证睡一觉
16.何斌  2012-12-12 14:31:38 回复该评论
自从上班，我的作息时间算是比较好了
16.两对半  2012-12-13 08:12:12 回复该评论
说明你可能和我一样，对时间缺乏一定的控制力哦
17.小军资源吧  2012-12-12 13:17:45 回复该评论
养成良好的习惯确实是生活中的重要之中，特别是在休息。
17.两对半  2012-12-13 08:11:21 回复该评论
休息是最容易被忽略掉的，因为它似乎不产生什么价值，但它对身体健康来说，太重要了。
18.PO博客  2012-12-12 11:29:01 回复该评论
第七天了，坚持
18.两对半  2012-12-12 13:07:43 回复该评论
好的，我都快形成早睡规律了。
只是其他的时间安排需要再调整。
19.螺旋卸车机  2012-12-12 09:01:14 回复该评论
还有午休啊，唉我想睡都没得睡啊
19.两对半  2012-12-12 13:06:57 回复该评论
我有午休时间，但常常用来上网，到头来也是头晕脑胀，血压升高。
20.武汉seo余斗  2012-12-12 08:36:40 回复该评论
健康睡眠 ，健康生活！
20.两对半  2012-12-12 13:06:07 回复该评论
呵呵，就是，睡眠对健康很是重要
21.semwhat  2012-12-11 22:04:33 回复该评论
贵在坚持
21.两对半  2012-12-12 08:35:54 回复该评论
我希望自己能坚持下去，之所以写21天的早睡日记，就是想通过这21天形成习惯。
22.一格电  2012-12-11 22:01:48 回复该评论
说实话，午觉我已经很久没睡了，这样子对身体是不是不好？
22.两对半  2012-12-12 08:34:57 回复该评论
有些国家的人没有午睡的习惯。不过，能午休而不是玩电脑，肯定对身体会更好一些。
23.耕博  2012-12-11 21:24:52 回复该评论
希望你能一直坚持下去~ 挺你
23.两对半  2012-12-12 08:36:37 回复该评论
好的，谢谢你，我会坚持的，坚持到血压正常后，仍然继续坚持。
24.李志红博客  2012-12-11 19:43:20 回复该评论
是呀，我也遇到此种情况，确定几点睡，玩到那时又改变时间。
24.两对半  2012-12-11 19:53:06 回复该评论
一定要严格执行，并且每天都定相同的时间限制，这样容易形成习惯，以后就好执行了

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