两对半

        高血压宜多动身体、少动脑，这是我的切身体验。

        所谓多动身体，就是多活动四肢，锻炼筋骨，多运动、多锻炼。用毛主席的“野蛮其体魂”，很适宜于高血压，越野蛮越好。体育锻炼、体力劳动，有助于降低血压。这点，我深有体会，降血压效果最明显的不是睡眠，而是运动和锻炼。一定强度的锻炼达一两个小时后，血压可以迅速回归正常水平。

        所谓少动脑，就是少用脑筋，少从事脑力劳动，少一些思虑。

        什么情况会用脑呢？

        1.脑与心相连，心里有压力，自然就会劳神寡思。

        从这个角度来说，要想法减轻心头的压力，要从心底的欲望入手，并且事事不必追求完美，不给自己太高的目标。

        2.脑力工作。

        长期从事脑力工作，对身体来说，并不完全是一件好事。比如，写博客、写文章也是一种脑力劳动。

        3.思考习惯。

        爱动脑，常常被人所推崇，但脑子一直爱思考，经常处于想问题的状态，很容易导致血压升高，头晕脑胀。爱动脑，对高血压来说是一个灾难性习惯。

        我在锻炼时常常都控制不住地思考，这常常使锻炼的效果大打折扣，甚至失去作用。

        多动身体，容易做到，只要每天固定锻炼的时间即可。而少动脑对脑力劳动者来说，难度很大。你能不工作吗？你能不写博客或文章吗？你能做到少思考吗？你能练就一套控制用脑的方法吗？

        如果能做到少用脑，对我来说，我觉得自己的高血压完全可以控制；如果再加上长期运动和锻炼，不用吃药，血压也可降至正常范围。

        解决了动脑的事，入睡的事情也自然解决了。所以减少动脑，是我较长期内要做到的目标。

        今日《早睡日记》违规记录

        昨晚关电脑：20时46分，晚关16分钟。

        今晨关电脑：8时31分，晚关1分钟。

        午休关电脑：13时31分，晚关1分钟。

        违规全在于关电脑，并且仍是以前的2个问题未解决：1.博客写作时间；2.提前几分钟的习惯