两对半

        单位年度体检报告下来了。
        很欣慰，血液和尿液的各项指标都很正常。

        只是血脂各指标在正常范围内偏低水平。
        俗称“坏蛋白”的低密度脂蛋白和“人人喊打”的胆固醇，反而还低于正常范围的低限。其中，低密度脂蛋白已是连续两年体检偏低了。

        血脂过高，人人提防害怕。血脂偏低，估计也不是什么多好的事，以后有空再详查。

        我的血脂指标为什么偏低呢？分析一下，或许有助于血脂偏高的朋友。
        我饭量大，胃口好，睡得着，常熬夜，缺少运动。估计最大的原因，在于我的饮食控制。

        我控制不了网瘾，游戏瘾，新闻瘾，但饮食控制却是做得最好的。

        1.一日三餐定时进餐；
        2.不爱吃零食；
        3.基本能做到八九成饱或十成饱，这一点对绝大多数人是最难的，对我来说，也是要时刻提醒自己才能完成；
        4.饮食结构中，饭的比例最大（有人为了减肥甚至不吃饭，只吃菜，我认为是错误的），然后是菜或者肉，基本符合“平衡膳食宝塔”要求；

        5.很少吃回锅饭和红烧肉；
        6.注意控油，我吃火锅时，油碟里的油越吃越多，而别人是越吃越少。

        下面的这段歌谣里，能降脂的食物，恰好我都比较喜欢：大蒜，姜，木耳，辣椒。
 
        “吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。养生经，要记清，身体好，幸福定！”

        “管住嘴”是我的强项，“迈开腿”和爱熬夜，是我的弱项。所以，心血管方面就不是很好，这次检查，由“血压偏高”变成了“高血压一级”，另外，首次检出心脏三尖瓣轻度闭合不严。这可能是高血压已开始对心脏造成了影响。 下一步，我将力争克服重重困难，养成动起来和睡早点的习惯。