06
2013
10

为什么我的血脂偏低

        单位年度体检报告下来了。
        很欣慰,血液和尿液的各项指标都很正常。

        只是血脂各指标在正常范围内偏低水平。
        俗称“坏蛋白”的低密度脂蛋白和“人人喊打”的胆固醇,反而还低于正常范围的低限。其中,低密度脂蛋白已是连续两年体检偏低了。

        血脂过高,人人提防害怕。血脂偏低,估计也不是什么多好的事,以后有空再详查。

        我的血脂指标为什么偏低呢?分析一下,或许有助于血脂偏高的朋友。
        我饭量大,胃口好,睡得着,常熬夜,缺少运动。估计最大的原因,在于我的饮食控制。

        我控制不了网瘾,游戏瘾,新闻瘾,但饮食控制却是做得最好的。

        1.一日三餐定时进餐;
        2.不爱吃零食;
        3.基本能做到八九成饱或十成饱,这一点对绝大多数人是最难的,对我来说,也是要时刻提醒自己才能完成;
        4.饮食结构中,饭的比例最大(有人为了减肥甚至不吃饭,只吃菜,我认为是错误的),然后是菜或者肉,基本符合“平衡膳食宝塔”要求;

 


        5.很少吃回锅饭和红烧肉;
        6.注意控油,我吃火锅时,油碟里的油越吃越多,而别人是越吃越少。

 

        下面的这段歌谣里,能降脂的食物,恰好我都比较喜欢:大蒜,姜,木耳,辣椒。
 

        “吃洋葱,脑路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。萝卜汤,治胃胀。枇杷果,治咳嗽。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。养生经,要记清,身体好,幸福定!”

        “管住嘴”是我的强项,“迈开腿”和爱熬夜,是我的弱项。所以,心血管方面就不是很好,这次检查,由“血压偏高”变成了“高血压一级”,另外,首次检出心脏三尖瓣轻度闭合不严。这可能是高血压已开始对心脏造成了影响。 下一步,我将力争克服重重困难,养成动起来和睡早点的习惯。
 


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评论列表:

1.两对半  2013-10-06 12:22:32 回复该评论
嗯嗯,是的,一定要管好自己的嘴,吃东西还是要有一定的控制,小心点为妙。
我有几个朋友,一直对饮食抱着无所谓的态度,想吃啥就吃啥,想吃多少就吃多少,他们觉得不要太为难自己。但是,如果一点也不注意,没有防患意识,各种毛病迟早会找上门来的。
2.好运品牌鞋  2013-10-06 10:46:22 回复该评论
对于许多人来说,血脂高是大问题,可以参考这些食物了。
2.两对半  2013-10-06 12:22:32 回复该评论
嗯嗯,是的,一定要管好自己的嘴,吃东西还是要有一定的控制,小心点为妙。
我有几个朋友,一直对饮食抱着无所谓的态度,想吃啥就吃啥,想吃多少就吃多少,他们觉得不要太为难自己。但是,如果一点也不注意,没有防患意识,各种毛病迟早会找上门来的。

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