27
2012
03

使用闹钟——慢性自杀之手?

        闹钟,几乎人人都用过,或正在用,特别是当早晨起床时,我们怕错过上班、上学、开会或其他重要的事宜,常常会用闹钟帮助催醒自己。闹钟俨然成了我们工作、学习、生活、时间管理的好帮手。

        殊不知,这样的一个好帮手,被专家称为我们的“慢性自杀”之手。

 

 

        有许多研究说明,用闹钟阻断正常的睡眠,其实是对身体有莫大的伤害。专家说,每天早上被尖锐急促的闹钟警醒,会让人体肾上腺分泌大量激素,让人一天变得疲倦暴躁,同时记忆力、创造能力等等都会有不同程序的降低

        闹钟一般是在你睡眠周期尚未结束时突然响起,相当于给自己“当头一记棒喝”,它几乎迫使你的脑电波从每秒8次突然增高到每秒30次,这对大脑有极大的损害!所以,国外甚至有人称用闹钟“闹”醒是一种“慢性自杀”。

        最好的办法,习古人,“日出而作,日落而息”,每天按时睡觉,睡前打窗帘打开,这样,天亮时便可以自然醒来的良好习惯。

 

        对于我来说,,“日出而作,日落而息”,也是我的一个很大的梦想,顺应了人天然的生物钟,不过,要做到这一点谈何容易。

        虽然想起来,每天如果非得早点睡,比如晚上10点之前,甚至八九点钟睡觉,也并非是不行的,但实际上就很难做到,这是为什么呢?

        因为,我们长期以来形成了不好的生活习惯,想看看电视,打打牌,和朋友喝喝酒,或者上上网看看新闻,打打游戏,瞧瞧视频等等,一大堆没多大用处的事情,占据了我们太多的时间。

        “二八”定律说得好,20%是做正事的时间,其余的80%时间都是被浪费掉了的。而我们还天天觉得自己很忙,事情很多,其实平心数一数,许多时间是无谓的浪费掉了,特别是在晚上,你是否知道,吃过晚饭之后,到你睡觉前大约有多少时间?

        ——有5~8个小时甚至更多!这些时间大都用于干什么了?你可以记录一下,有多少时间在做正事。

        既然如此,我们不如早一点休息,保住健康,第二天早点起床,趁早上清醒时,高效率地完成晚上那20%有效时间所做的事?

        把每晚浪费掉的80%时间,用来睡觉吧,给自己一个自然醒的机会,让闹钟下岗吧,让我们远离身边这个的“慢性自杀之手”!

 


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