22
2012
09

介绍一种简单的眼保健操

 

        一、现在近视的人越来越多,不近视还真不容易了

        作为小小的站长,长时间呆在电脑前熬夜,眼睛、颈椎和身体都很容易出现问题。发现自己眼睛问题加重,是前段时间的事,因眼镜架断了去眼镜店验光,得知两只眼的度数差距拉大,左眼比右眼高100度,而右眼还出现了50度散光。

 

        于是,我不再认为成年之后眼球结构稳定了,视力不会再下降了。于是,我开始关注眼睛保护。

 

        二、现行眼保健的优点

        现行的眼保健操,其实是很不错的,做一套之后,很舒服。不过,很少有人能完成的做一遍,因为——记不住!

       不过,按摩承泣穴的动作一定得记住,有空时按按,对眼睛很有好处。承泣就是下眼眶正中凹陷处。如下图。

 

 

 

        三、做一套更简单易记的眼保健操

        昨天,在养生堂《给眼睛放个假》节目中,又学到了一套非常简单的眼保健操。

        第一节 闭目睁闭眼

        即先紧闭眼睛,然后,睁大向前看。(做4个八拍。)

        第二节 闭目左右瞧

        闭上眼睛,使劲转动眼睛往左方“看”(当然这个时候,是看不到的,因为眼是闭上的),然后,转动眼睛向前“看”,最后,再使劲向右边“看”。(做4个八拍)

        第三节 闭目上下瞧

        同第二节,只是方向改为上中下。

        第四节 闭目放松,极目远眺

        先放松眼睛,然后睁开眼,看远处,注意不要看太阳等强光。

        下面是这段操的视频,在节目的最后一段(48:26)播出,直接点击播放即可。

 

        这套眼保健操的原理,是锻炼控制眼球的肌肉,从而改善眼肌的血液循环,改善视力。让我感觉到它有功效的,当时做第二节“闭目左右瞧”就发现,向左转动没有向右转动的距离远,想想可能是因为我的左眼更近视,肌肉控制力弱了。

        所以,有必要坚持做做这套操,锻炼眼部肌肉。

 

 


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评论列表:

1.两对半  2012-11-27 23:07:49 回复该评论
有人说成年之后,视力就稳定下来,就可以不注意眼睛保健了。其实眼睛终生都需要注意养的。
2.明月  2012-11-26 23:49:53 回复该评论
以前我都不近视的,对着电脑多了,眼睛都瞎掉了;平时不注意细节,后果很严重!
2.两对半  2012-11-27 23:07:49 回复该评论
有人说成年之后,视力就稳定下来,就可以不注意眼睛保健了。其实眼睛终生都需要注意养的。

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