我在《经常憋便,结果怎样?》一文中,对女儿介绍过关于“便意”与弊便的事:
“一天中'便意'最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。”
其实,“睡意”也是这样,一旦错过,难以入睡,并且影响第二天同时刻的睡眠。
不知什么时候,我养成睡觉前看手机的习惯:上床后,就拿着手机看QQ空间日志、新闻、今日头条等,看了一篇又一篇,刷新一次又一次,最后熬到时间很晚,人很疲倦才睡。久之,睡意来得越来越晚,就形成熬夜的习惯。如果是午睡,就几乎到了上班前才匆匆睡几分钟。而这段时间请假了,中午1点过上床,看手机直到三四点才睡,五点半起床,整个下午,人没休息好,时间也废了。