我在《经常憋便，结果怎样？》一文中，对女儿介绍过关于“便意”与弊便的事：
“一天中'便意'最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。”
其实，“睡意”也是这样，一旦错过，难以入睡，并且影响第二天同时刻的睡眠。
不知什么时候，我养成睡觉前看手机的习惯：上床后，就拿着手机看QQ空间日志、新闻、今日头条等，看了一篇又一篇，刷新一次又一次，最后熬到时间很晚，人很疲倦才睡。久之，睡意来得越来越晚，就形成熬夜的习惯。如果是午睡，就几乎到了上班前才匆匆睡几分钟。而这段时间请假了，中午1点过上床，看手机直到三四点才睡，五点半起床，整个下午，人没休息好，时间也废了。
最近一段时间，作息违规主要集中在晚上关电脑时间严重滞后，原因在于写作博文用了较长的时间。那么，坚持每日原创是否有必要？每天30分钟写作究竟够不够？应该怎样化解写作这个难题呢？
先记录一下《早睡日记》的违规。昨晚（周五）关电脑：8时53分，晚关63分钟；入睡：23时过，比平时晚1个多小时。今早（周六）关电脑：9时27分，晚关57分；未睡午觉。由此可见，周末违规十分严重，原因有二：干扰较多，周末松懈。干扰可通过有意识的提前计划而避免，而周末松懈则在于想法。 周末或节假日是否有必要按平时一样严格作息呢？周末在人们心目中就是放松的代名词，何必再难为自己呢？
自实施晚上9点上床的早睡计划以来，每天打开电脑后，不会再被QQ的各种弹窗牵着鼻子走了。因为每个时间块都有规划，我已与游戏绝缘，很少上QQ，新闻也只是早上起床后在手机上看看。尽管如此，仍存在问题，就是前面的一件的一件有趣的事可能占用很多时间，从而把后面的事挤掉了。
最近遇到3个困难，也就是我需要解决的3件事：博客写作、上肢锻炼和入睡。1.博客写作时间。目前，每天的时间安排大体成熟……2.如何进行上肢锻炼。3.关于迟迟不能入睡。
刚才登不上博客，输入网站域名，网站打不开，却出现Gadday的域名停放页面：This Web page is parked for FREE, courtesy of GoDaddy.com，上面还有广告。惊出一身汗：以为域名被黑掉了……今天早睡日记很多小违规，这些1分钟、2分钟也不能放松，据以往经验，小的放松会导致大的懈怠小的放松会导致大的懈怠，必须严格。这些小的违规在于思想上的不太严格，以后应逐渐培养凡事提前一点点的习惯。
元旦小长假的8天工作日，今天才过半，不知怎的就特别累了，不过为了小长假，累累也算了。总结今天的《早睡日记》，作息执行很不好的是今天早上，9时03分关电脑，违规33分钟，原因是为本博两对半添加安全防护。做博客，还真是个耗时的活。要写博客（约30分钟），要接收信息、要互访学习（共30分钟），要优化网站、做好安全（约30分钟）
元旦小长假之后的这几天，生活作息规律执行不够好，出现种种懈怠。 首先，关电脑时间违规较严重。其次，未能很好坚持每天两次锻炼。这说明了一个问题：当违规未得到纠正或惩罚时，违规会严重，以至失去自我约束。这正是我们经常管不住自己的根源之一。不管目前的作息是否最合理，既然制定了，就先应严格执行。
实行9点上床睡觉以来，入睡速度达不到以前“倒下即睡着”的境界了，经常是躺上一个甚至两个小时还没入睡。尽管如此，还是比以前熬夜两三点钟睡觉要早很多，并且少了玩电脑的折磨。今后一段时间内，需要着手解决“睡不着”的问题，争取恢复到几分钟内入睡的良好状态。
这两天，因为不再写早睡日记，规律有所改变，自己心里上可能有所变松吧，前天晚上关电脑晚了6分钟，昨天中午关电脑晚了1分钟，晚上关电脑就晚了4分钟，这些都没有在博客公布。于是自己放松了，今天中午居然晚了24分钟！正如以前写的《小放松导致大的懈怠》，以后将严格按《违规的惩罚》执行，所有的违规将在博客上公布，并写理由。
我的21天晚上9点早睡计划在今天就成功完成了，很高兴我能坚持下来，从来没想到自己也能这么早上床睡觉，这或许是我一生记事以后，连续这么长的时间早睡吧。它充分说明了，早睡并非是不可能的，减去心中的一些欲望，早睡是完全可行的。
