24
2013
03

第一章 成功减肥第一步——减掉思想上的肥胖(读书笔记)

减掉思想上的肥胖要有一个超级坚定的决心——我非要减肥成功不可,决不中途放弃!【自我激励】在减肥之前,要有决心,我们不妨写一个座右铭或者写一个目标贴在自己卧室最醒目的地方。

18
2013
03

前言(《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记)

在前言中,赵奕然介绍了这本书的目的,赵奕然减肥法的简介,他过去的情况,以及动力、困难。前言包括三部分:1.胖友们!行动起来吧!加油!加油!2.回首来时路,减肥之前的日子。3.摸索减肥,痛并快乐着。

15
2013
03

赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记

收到赵奕然写的书《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》已有一两周了,但一直没仔细阅读。这段时间,由于服降压药后头不再晕,又开始恢复到以前的状态:缺少锻炼和熬夜,所以我必须看看这本书,重新回到锻炼和作息的道路。买这本书,不是因为要减肥,而是要学习赵奕然九宫格原地跑步健身法,最主要的是他的思维和毅力。

25
2013
02

赵奕然九宫格原地跑步健身法

昨天,在北京卫视养生堂看到赵奕然演示了他的九格宫跑步法,很感兴趣。我最感兴趣的不是他从260多斤减肥至140斤,而是他如何解决跑步中一些困难。他的九宫格跑步法其实就是一种原地跑步法,而我在家原地跑步遇到了困难:枯燥,以及膝盖疼痛。