25
2013
10

最简单的跑步垫

        对于要上班的人来说,每天没有太多的专门时间来运动锻炼。
        回春医疗保健操好不好?肯定好,不过66节打一遍快接近一个小时。
        出门快走一个来回,也是一两个小时。 
        上班族在家原地跑跑步,出出汗,是挺适合的一种锻炼方式 。

        最早,我接触原地跑步方法的是什么呢? 赵奕然的九宫格原地跑步法。





        跑法很复杂,必须用专门的九宫格跑步垫。要花钱的!不过,人家的方法能减肥健身。


        后来,我买了他的书《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》,明白了他最初是怎么跑的,下面是他最初自制的跑步垫。


脚垫制作



        做法还是很简单,就是两块脚垫,夹一块海绵,然后再绑在一起。
        下面是他的具体做法:
        “
 首先,我们去外面的2元店或者小杂货店买2个2元的标准脚垫。不要那种塑料的,要那种底面(接触地面的一面)有防滑作用的,不然跑步时它也会自己跑掉。

        然后,我们准备一个海绵(棉絮也行),最好找和买来的这2个脚垫大小相当的海绵,如果找不到,自己裁减一下。海绵的厚度很关键,最好要找跟脚垫厚度差不多的海绵,因为太厚的海绵跑起来非常累。如果找不到,可以自己裁剪一下。

        准备好了这三样东西后,我们学着做汉堡包的方法,把两个脚垫一上一下,把那块海绵夹在中间。接下来就是固定海绵了。我当时是用极其结实的呢绒绳将脚垫“五花大绑”起来的。胖友们也可用自己的方法将海绵固定。 

        我还是发愁啊, 哪里去2元店买这种非塑料、底面防滑的脚垫呢?
他的五花大绑法也太难看了,能不能想法把两块脚垫订起来呢?

        自然,跑步垫的事情被放下了。

        这两天头晕,写日记给闹的,不得已,在屋子里跑起来。怕跑步的声音影响楼下,就把毛巾叠起来,放在地上,然后,在上面跑,没有一点声音。把毛巾用水打湿,扭干 ,踩在上面就更柔软。

        哈,这就是最简单的跑步垫, 根本用不着那么复杂。

        许多事,根本没有我们想像中那么困难,那么复杂,开始做就行,用不着太复杂的装备。装备的问题,是到一定程度才考虑的事。

 

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赵奕然九宫格原地跑步健身法

 

 


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