03
2013
04

原地组合跑步减肥法第四步:跑步动作和要领

        这套原地跑步减肥法,顾名思义最基本的动作就是跑步。原地跑步就可以达到减肥塑身的目的。

        原地组合跑步分解开来就是腿部跑步,一个小时不间断地腿部运动,这个腿部动作和普通意义上的原地跑步没有区别。

        然后,原地跑步的精髓就是上半身运动。传统的跑步单一的上臂摆动是非常枯燥的一件事情,我改进了跑步摆臂的动作,就是手臂分阶段不同姿势的摆动。

 

        原地组合跑步减肥法第一阶段:热身阶段(5分钟)

 

        原地组合跑步减肥法第二阶段:慢跑阶段(5分钟)

 

        原地组合跑步减肥法第三阶段:匀速耐力跑步阶段(60分钟)

 

        原地组合跑步减肥法第四阶段:上肢组合运动

 

        原地组合跑步减肥法第五阶段:快乐组合减肥

 

 

 

 

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        赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记


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评论列表:

1.两对半  2013-04-05 22:36:13 回复该评论
呵呵,1个多小时的原地组合跑步。说实话,每天要抽出1个小时来锻炼,很多人都难以做到。
我也正在寻找合适的锻炼方法和途径。
2.两对半  2013-04-05 22:19:37 回复该评论
呵呵,我也正在学习、尝试中
3.两对半  2013-04-05 13:53:32 回复该评论
这只是个索引,后面内容很多,另外写出来
4.php程序员  2013-04-05 22:27:48 回复该评论
这需要花的时间还挺长。
4.两对半  2013-04-05 22:36:13 回复该评论
呵呵,1个多小时的原地组合跑步。说实话,每天要抽出1个小时来锻炼,很多人都难以做到。
我也正在寻找合适的锻炼方法和途径。
没试过,改天去试试
5.两对半  2013-04-05 22:19:37 回复该评论
呵呵,我也正在学习、尝试中
6.好运品牌鞋  2013-04-04 12:30:28 回复该评论
上肢组合运动是这样组合的。
6.两对半  2013-04-05 13:53:32 回复该评论
这只是个索引,后面内容很多,另外写出来

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