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2013
03

原地组合跑步减肥法第二步:确定一个适当的跑步时间

原地组合跑步减肥法第二步:确定一个适当的跑步时间(读书笔记)

        根据我8个月的跑步经验来看,我选择在每天晚上7∶30~8∶30跑步。

        我选择在晚上跑步的好处是:

        上学或者工作一天了,身心都很疲倦了,跑跑步然后睡个好觉,是我们最好最健康的选择。

        晚上7∶30我们也吃过晚饭一段时间了,这时候不会给身体造成很大的不适感。如果有些人晚饭比较晚,可以选择在晚上8点开始跑步,总之,一定要在吃完饭一段时间以后。

        最关键的一点是,那我们选择这个时间段跑步,外加上我们的脚垫,就不会影响其他人的休息了。

        最最关键的一点,1个小时的跑步完成后,我们身体也累了,也不用干什么事情了,休息一会儿再洗个热水澡就可以睡觉了。我每天12点睡觉,而从9点到12点这3个小时,我一般都是看电影或者电视,已经不需要费什么脑子了,所以我觉得饿一饿就挺过来了。到了第二天早上起来,你会发现你不是很饿,昨天晚上那种饥饿感没有了。大多数我们觉得饿,其实并不是真正的肚子饿,而我感觉是精神上的饿,心理上的饿,对这种饿,我的对策略就是:忍!忍住!

        我常对我身边的想减肥的人说一句话:“减肥,我们不单单是要减掉身体的肥胖,更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!”

 

        两对半反思:

        对于我来说,晚上的时间有很多的事情要做,主要是学习以及工作方面的一些事,每晚忙到十二点感觉都做不完。所以,要从晚上抽出1小时来跑步还是很困难,不过,为了健康,为了适当的运动,我必须要把身体放在更重要的位置,祝福我能克服困难,找出适合自己的锻炼时间。

 

        回本书读书笔记目录:

        赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记 
 


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评论列表:

1.两对半  2013-04-01 20:05:00 回复该评论
确实很难,人都喜欢轻松的、娱乐的事,艰苦的事难以持久。
上面是读书笔记。我只是需要养成一种锻炼的习惯即可,运动锻炼不知为什么这么难
2.两对半  2013-03-30 21:37:39 回复该评论
十二点确实有点晚,我要逐渐争取在十一点之前上床。
以前坚持了一两个月九点睡觉,但睡得太早,反而睡不着。现准备逐渐过渡,终极目标:“日出而作,日落而息”
3.明月博客  2013-04-01 13:48:55 回复该评论
坚持8个月跑步,这毅力不是一般人能做到的哦,继续坚持!
3.两对半  2013-04-01 20:05:00 回复该评论
确实很难,人都喜欢轻松的、娱乐的事,艰苦的事难以持久。
上面是读书笔记。我只是需要养成一种锻炼的习惯即可,运动锻炼不知为什么这么难
4.好运品牌鞋  2013-03-30 09:20:53 回复该评论
12点睡觉有点晚,不过对于有很多事做的朋友来说,也没办法。
4.两对半  2013-03-30 21:37:39 回复该评论
十二点确实有点晚,我要逐渐争取在十一点之前上床。
以前坚持了一两个月九点睡觉,但睡得太早,反而睡不着。现准备逐渐过渡,终极目标:“日出而作,日落而息”

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