本章针对不同体重段的胖友，从思想性减肥、具体运动减肥方法、每日饮食、保持经验这四部分制订一个减肥的计划。
二、针对超出标准体重25%~50%的胖友
三、针对超出标准体重20%以下，基本趋于标准体重的朋友
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两对半感言：
这篇笔记很简单，就是《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》一书的第三章的目录，简单的几行字，却花了好几天才做。
拖延、畏难、缺乏激情、缺乏动力，这些负能量的词，负能量的状态应该从意识和行动中剔除掉！
原想迅速的读完本书，却拖拖拉拉地做了这么久的笔记。
我发现一个问题，其实，我一直想从书中找到原地跑步的秘籍，这并不难，只要你跑起来，在跑步的过程中出现问题，然后想方法大都能解决。真正的难点，在于思想，在于你的动力，足够的动力。
不仅是跑步和锻炼，很多事情成功与否的关键都在此。
汽车启动时是最困难的，它需要最大的动力。同样，万事开头难，起步阶段需要想法给自己找到足够的动力。
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评论列表:
确实如此，当一个人还不是病得很严重时，或者没有太大的病痛折磨时，往往都懒于锻炼运动。
比如，我没吃降压药之前，还努力地与头晕痛做斗争，服药之后头不再晕痛了，又以为自己是正常的了，于是懒于锻炼，又开始熬夜了。
确实如此，当一个人还不是病得很严重时，或者没有太大的病痛折磨时，往往都懒于锻炼运动。
比如，我没吃降压药之前，还努力地与头晕痛做斗争，服药之后头不再晕痛了，又以为自己是正常的了，于是懒于锻炼，又开始熬夜了。