两对半

        其实很多疾病都源自于日常生活中的一些不健康习惯。这些不健康的习惯，可能导致糖尿病，也可能导致其他疾病。

        糖尿病，离我们并不远。

        我的父母随着年龄增大，加入了糖尿病患者大军，引起我的担心和警惕。

        我自己在上次的查血中（两张化验单），空腹血浆血糖6.43，超出正常高值6.1，所以，有必要了解一些防治糖尿病的知识。

        大部分糖尿病患者就是因为以下四个习惯导致的。

        第一、水果当饭吃。

        水果营养多，但也不能当饭吃。凡事要讲究适度，要知道水果中所含糖分普遍较高，经常拿水果拿水果当饭吃的话，很容易导致体内糖摄入量超标，容易使血糖上升，最终引发糖尿病。

        我父亲以前就是这样，一天吃好几个苹果或其他水果，我认为这是他患病的一个重要原因之一。

        第二、睡眠不好。

        据调查糖尿病患者发现，很多人是在不知不觉中患上糖尿病的，而且，这些人患病的主要原因是睡眠不好或者太少。

        第三、吃的过饱。

        经常饮食过量，会让体内的胰岛B细胞长时间的处于负重状态，进而引发胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感人群，非常容易引起糖尿病。 

        第四、爱看电视

        有项研究表明，如果每周看电视不到1小时，比每周看2~10小时的人患糖尿病的危险要高出66%。看电视在40小时以上者，危险提高几乎两倍。

        其实，并不是电视本身带来的糖尿病危险，而是看电视越久，代表的是一种生活态度与习惯，即摄入过多热量，运动较少。

        规律的生活习惯，良好的膳食模式，是预防糖尿病非常重要的因素。

         ----------每日睡眠记录------- 

        【昨晚睡觉】11时04分关手机。评级：D     

        【今天午休】中午1时上床午休，至1时40分醒。评级:B+