26
2019
12
30分钟减肥瘦身操下载
21
2017
04
回春医疗保健操中的眼保健动作图解
我在《回来吧,视力》中提到一位同事,她坚持做眼保健操和远眺,视力得到了恢复和改善。
前两天,在吃饭时她,我仔细问了一下她做的什么眼保健操,是中学生做的眼保健操吗?
24
2015
06
十全甩手操口令音乐MP3下载
刚看到有百度网友“W甜到悲伤 ”call我:
“有没有一个叫“十全甩手操”的口令音乐啊,找了好久都没找到啊?”。
正好我也有段时间没更新博客了,遂以此操资源为新的一篇博文发表。
看来,懂懂说的每天发表140字的短文,天天坚持也确实很难。
其实,要写也有写的,只是没形成习惯。
23
2015
04
66节回春医疗保健操视频下载
群里有朋友,为了动作做得准确,在找66节回春操的视频。现将视频下载地址保存于此,并不断收集不同的视频。
最基本的是陈国惕示范的口令女声版,与“中老年回春医疗保健操(66节)MP3下载”里的MP3相匹配。
当然,网上还有其他网友的改进版本,比如,背景音乐更换为欢快、较强节奏感等等。
16
2015
01
72节回春医疗保健操(视频及MP3)下载
以前练66节回春医疗保健操,需要时间约四五十分钟,对于上班族来说,觉得时间算长了。
所以,没有太留意更长的72节回春医疗保健操。
可是,对于社区的朋友、退休的老年人来说,有时间练72节。
72节回春医疗保健操动作名称
22
2014
07
郑多燕全集MP4视频(高清、无广告水印)及MP3免费下载
因群空间大小有限,将郑多燕全集视频转移到百度网盘提供下载。原打算把《贫穷的本质:我们为什么摆脱不了贫穷》的读书笔记连载完,后来看到群里有几个朋友都在找郑多燕减肥操,就先发布郑多燕高清全集下载资源吧。
03
2014
07
仙人揉腹:减小肚腩
经常听母亲说,平时要多按揉腹部,可减小肚腩。正好,群里有人上传一个电子书《仙人揉腹》,按自己的理解简单整理了一下,做法如下。
预备势
在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。
24
2014
06
帮您下载健康视频音频
有些中老年人,在网上搜索到了自己需要的养生健康视频,比如在优酷、土豆、56、爱奇艺等等视频网站,但不知道怎么下载这些视频,也不知道怎样去找到它们的音频(MP3等)。
有些年轻人,帮自己父母在网上找到了养生健康的视频或音频,可是他们工作较忙、时间紧张,下载这些视频或音频,往往需要注册、软件、下载、转换格式等,都需要花去几个小时甚至大半天也下载不了。
而对于我来说,由于经常下载这类音视频,注册了许多视频网站的帐号,安装了下载控件、格式转换和视频录制等软件,家里的宽带20M,速度很快。博客里也收集了许多健康养视频、音频。所以,下载和收集这些视频、音乐,就相对比较容易。
23
2014
06
二十五节关节保健操视频、mp3下载及口令说明
二十五节关节保健操是帮§?卟婉媚?§找的,第一、二个动作就是活动的指、腕关节,像我们这样经常玩电脑、用鼠标,手腕很疼,颈背也疼,做做这个操挺好,促进各个关节血脉畅通,做完一遍,也才15分钟。
17
2014
06
14
2014
06
五行健康操mp3下载(附歌词)
五行健康操音乐,是群友常乐找的。
音乐节奏感强,听着听着,就想动动手,动动脚。
歌词改编了,挺有意思。
下面是五行健康操的歌词:
生命就像风与水
在宇宙中轮回
是风是水不重要
健康快乐才是目标
蹦蹦跳跳 快乐又逍遥
晚上才能好睡觉
每天早晚各一次
健康天天有进步
风有风的自在
水有水的逍遥
是风是水不重要
健康快乐才是目标
蹦蹦跳跳 每天一小时
所有药物不用服
每天早晚各一次
健康天天有进步
03
2014
06
踏浪广场舞视频及MP3下载
这个视频,最早是群里朋友§?卟婉媚?§的母亲找来的。
后来,群友常乐从群文件下载后,觉得很适合她们这个年龄的人做,想找这个操的mp3,准备自己先学会,再去教她的队友。常乐挺厉害的,佳木斯操也是自学的,现在天天和她的十几个队友在练。
今天有空,我把这个操也看了一遍,确实比较简单实用,主要是拍打,相当于回春医疗保健操的拍打部分。下面是在线视频,以及视频和MP3的下载地址。
踏浪广场舞在线视频
14
2013
08
60节回春医疗保健操(舞曲版)视频及MP3下载
看到群里有朋友在找60节回春医疗保健操的资源,现找到60节回春医疗保健操(舞曲版)的视频及MP3,所谓舞曲版,就是背景音乐为舞曲,没有动作说明,节奏感更强,比较适合较熟悉这套操的朋友,但新手也可以看着舞曲版的视频跟着做。
21
2012
11
买了可乐球
天气转寒,天也暗得越来越早了,晚上出去锻炼的时间也变短了,有时也懒得出去了。因此,需要寻找室内锻炼的方法。看见电视里介绍可乐球,也去淘宝上买了一个,花了46元,包括一个可乐球,还有球套、教材、气针和气筒。
22
2012
09
介绍一种简单的眼保健操
26
2012
08
防治颈椎病回春保健操动作简介及视频、mp3
防治颈椎病回春保健操一共有12个动作,具体动作介绍及要领如下,耗时15分钟左右,时间比较适合。特别适于白领、会计、教师、司机等经常需要埋头伏案或者用颈脖较多、颈椎骨质增生的人群。
在做防治高血压回春保健这套操时,感觉做“搓擦脖颈”“左右开弓”“耸肩缩颈”等几个动作时,特别舒服,对颈部肌肉锻炼很好。“左右开弓”似射雕,做时很有一种豪气。我都把这几个动作吸入了我的自编锻炼动作。
做了这么套保健操,甚至是太极拳,我把自己做时感觉很好的动作或套路提出来,纳入自编动作,逐渐完善、变动。每个锻炼的人,最终都得有适合于自己的自编动作。在山上经常锻炼的一位77岁的大爷,身体非常好,我很是佩服,他就有自己的锻炼动作,从早到晚,各有安排。他说,他现在的工作就是锻炼。
动作介绍:
预备动作
第一节、按揉风池
第二节、点揉肩井
第三节、点揉大椎
第四节、按揉缺盆
第五节、按揉阳交
第六节、神龙转首
第七节、前俯后仰
第八节、左右摆动
第九节、耸肩缩颈
第十节、转腰看足
第十一节、左右开弓
第十二节、搓擦脖颈
在线视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMTgyMjE4NTAw.html
视频和mp3下载:
我把“防止颈椎病回春保健操”的教学讲解视频和“防止颈椎病回春保健操mp3”放在一起供下载。共140.7M大小。
下载地址:
19
2012
08
防治高血压回春保健操动作简介、视频、MP3口令下载
防治高血压回春保健操是回春医疗保健操创始人之一王仲生专门为防治高血压。全操只有12个动作,其中最后一个动作“点揉涌泉”一般是锻炼后回家去做,故全部做完不到15分钟。对场地、时间要求不高。
14
2012
08
中老年人回春医疗保健操动作名称简介(38节)
准备:两脚分开同肩宽,头正,眼平视,自然站立,全身放松,上虚下实,上虚是指脐以上的上体要虚,好似空灵无物,下实是指脐以下的下体要充实,好似精力充沛,内气满盈。思想安静,排除杂念。第一节 ,前后拍打,游臂。第二节 ,正反方向,转腰。第三节 ,上下甩臂。第四节 ,前后双摇臂。第五节 ,左右推拳。第六节 ,左右手拍胸。第七节 ,原地叉跳。第八节 ,左右手打背。第九节 ,攥拳扩胸。
14
2012
08
中老年回春医疗保健操38节(视频)
回春医疗保健操66节虽然不错,但做完一套一下来要花费接一个小时,并且动作太多,对初学者来说,不易快速掌握其要领。
据多年锻炼的人介绍,22节回春保健操是比赛套路,时间太短,60节和66节又太长,38节简化版最受欢迎。那么,练练吧,看看效果如何。
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09
2012
08
中老年回春医疗保健操动作名称简介(66节)
中老年回春医疗保健操动作名称简介。准备:两脚分开同肩宽,头正,眼平视,自然站立,全身放松,上虚下实,上虚是指脐以上的上体要虚,好似空灵无物,下实是指脐以下的下体要充实,好似精力充沛,内气满盈。思想安静,排除杂念。1.游臂。动作:右掌心拍打肚脐,呼气,同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称),力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打,两膝一屈一伸。拍打32下。2.转腰。动作:两手叉腰,拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰,带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈,转动后呼气,转动前吸气。上身和两脚不动,两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。
06
2012
08
中老年回春医疗保健操(66节)MP3下载
这次去成都晨练,有个不错的发现,呵呵,那就是回春医疗保健操!当时,我赶上后半段,主要是按摩了,公园里的老人三两成群,边聊边练,十分轻松惬意。音乐一播完,聚集的人群便四下散开,各自回家去了。在网上搜索了一下“中老年回春医疗保健操(66节),发现很多都是视频,MP3格式的音乐还很费了一些周折才找到。