两对半

前几天，有人在群里求助。喜马拉雅17:02:11：“下午好！打扰了！我想下载一些腾讯视频里面的《30分钟减肥瘦身操》的小视频，但下载后播放不了，请问您能帮忙下载不？这些瘦身操视频运动搭配回春医疗保健操，感觉对身体很有帮助，谢谢您！”我抽空帮她下载后，她还想再下几个视频，把链接也发了过来：“这三个链接都请您帮忙下载下，我妈妈很喜欢这些锻炼身体，我已经用了很多方式都下载不起，拜托您了”。看了一下，是一个叫阿采姑娘跳的健身操，如下图：广场舞、减肥操、健身操现在很流行，帮助很多人带来了健康。一般是女性跳

        我在《回来吧，视力》中提到一位同事，她坚持做眼保健操和远眺，视力得到了恢复和改善。

        前两天，在吃饭时她，我仔细问了一下她做的什么眼保健操，是中学生做的眼保健操吗？

刚看到有百度网友“W甜到悲伤 ”call我：

“有没有一个叫“十全甩手操”的口令音乐啊，找了好久都没找到啊？”。

正好我也有段时间没更新博客了，遂以此操资源为新的一篇博文发表。

看来，懂懂说的每天发表140字的短文，天天坚持也确实很难。

其实，要写也有写的，只是没形成习惯。

　　群里有朋友，为了动作做得准确，在找66节回春操的视频。现将视频下载地址保存于此，并不断收集不同的视频。

　　最基本的是陈国惕示范的口令女声版，与“中老年回春医疗保健操（66节）MP3下载”里的ＭＰ3相匹配，如下。

以前练66节回春医疗保健操，需要时间约四五十分钟，对于上班族来说，觉得时间算长了。所以，没有太留意更长的72节回春医疗保健操。可是，对于社区的朋友、退休的老年人来说，有时间练72节。所以，在这里留下72节的视频和MP3，供有需要的朋友们下载锻炼。文件共包含两个：├─72节回春医疗保健操字幕版.flv    452.87MB├─72节回春医疗保健操字幕版.mp3     13.19MB下载地址1： https://pan.baidu.com/s/1AZ1AV

    因群空间大小有限，将郑多燕全集视频转移到百度网盘提供下载。原打算把《贫穷的本质：我们为什么摆脱不了贫穷》的读书笔记连载完，后来看到群里有几个朋友都在找郑多燕减肥操，就先发布郑多燕高清全集下载资源吧。

经常听母亲说，平时要多按揉腹部，可减小肚腩。正好，群里有人上传一个电子书《仙人揉腹》，按自己的理解简单整理了一下，做法如下。

 

预备势

在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

 

 

按摩心窝

有些中老年人，在网上搜索到了自己需要的养生健康视频，比如在优酷、土豆、56、爱奇艺等等视频网站，但不知道怎么下载这些视频，也不知道怎样去找到它们的音频（MP3等）。有些年轻人，帮自己父母在网上找到了养生健康的视频或音频，可是他们工作较忙、时间紧张，下载这些视频或音频，往往需要注册、软件、下载、转换格式等，都需要花去几个小时甚至大半天也下载不了。 而对于我来说，由于经常下载这类音视频，注册了许多视频网站的帐号，安装了下载控件、格式转换和视频录制等软件，家里的宽带20M，速度很快。博客里也

二十五节关节保健操是帮§?卟婉媚?§找的，第一、二个动作就是活动的指、腕关节，像我们这样经常玩电脑、用鼠标，手腕很疼，颈背也疼，做做这个操挺好，促进各个关节血脉畅通，做完一遍，也才15分钟。

 拍打保健操是群友§?卟婉媚?§的母亲找的，我看了一下，还不错。

它和回春医疗保健操有什么区别呢？回春医疗操66节锻炼比较全面，里面也有拍打部分，而这个操是专门拍打的。

唯一不好的是，这个操的音乐里没有口令，没法跟着音乐一起做，待找到带口令的，再发布在这里。

 

 

五行健康操音乐，是群友常乐找的。

音乐节奏感强，听着听着，就想动动手，动动脚。

歌词改编了，挺有意思。

下面是五行健康操的歌词：

 

生命就像风与水
在宇宙中轮回
是风是水不重要
健康快乐才是目标
蹦蹦跳跳 快乐又逍遥
晚上才能好睡觉
每天早晚各一次
健康天天有进步
风有风的自在
水有水的逍遥
是风是水不重要
健康快乐才是目标
蹦蹦跳跳 每天一小时
所有药物不用服
每天早晚各一次
健康天天有进步

这个视频，最早是群里朋友§?卟婉媚?§的母亲找来的。

后来，群友常乐从群文件下载后，觉得很适合她们这个年龄的人做，想找这个操的mp3,准备自己先学会，再去教她的队友。常乐挺厉害的，佳木斯操也是自学的，现在天天和她的十几个队友在练。

今天有空，我把这个操也看了一遍，确实比较简单实用，主要是拍打，相当于回春医疗保健操的拍打部分。下面是在线视频，以及视频和MP3的下载地址。

踏浪广场舞在线视频