10
2017
04

11点前睡觉计划第16天:向饮食宣战

昨天的两张化验单,让我感到不安,特别是空腹血糖6.43和胆固醇超标。

父母都是糖尿病、高血脂、高胆固醇,我可不想再患上。


以前,我吃东西比较注重控制油脂的摄入。每次吃火锅或者串串,都是把菜上的油蹭到油碟里,吃到最后,别人油碟里的油越来越少,而我是越来越多。


每次体检,胆固醇和低密度脂蛋白低于正常下限。

也许正是如此,以后都没太注意控制了。


和其他许多人不一样,我控制饮食,几乎能做到说不吃就不吃,一点也不觉困难。


控制饮食,还是有许多讲究,控制的度不好掌握。

不吃肉或少吃肉,可能导致营养摄入不足,免疫力低下,易感冒患病。


对我目前来说,少吃肉,少摄入油,少吃米饭或甜食,多吃素菜,

总之,量少,种类要多。

一个月后,再查血。


 ----------每日睡眠记录------- 


        【昨晚睡觉】11时06分关手机。评级:D     


        【今天午休】今天星期天,中午2时上床午休,至3时。评级:C-


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评论列表:

1.两对半  2017-04-14 22:33:23 回复该评论
吃肉是应该的,不过量就好
2.两对半  2017-04-14 22:32:25 回复该评论
汗……
不过,我倒是喜欢斋饭
3.纬八路  2017-04-14 16:23:44 回复该评论
你还是去庙里吧。
3.两对半  2017-04-14 22:32:25 回复该评论
汗……
不过,我倒是喜欢斋饭
4.姜辰  2017-04-12 00:44:32 回复该评论
我还是要多吃肉··
4.两对半  2017-04-14 22:33:23 回复该评论
吃肉是应该的,不过量就好

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