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2020
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两对半博客的2020年计划

2020年来了,首先祝大家新年快乐!祝各位朋友和我的亲人们、爱我的和我爱的人、以及我自己2020年身体健康、事事顺心!


出去逛了一下博客,发现都在写2020的计划,这是个好习惯。

“凡事预则立,不预则废。”

有个计划,就有了目标,不至于浑浑噩噩把一年的时间浪费掉。


那我也给自己列一个计划目标,看年底完成得怎样。


2020年本人身体健康目标

1.控制住高血压:

(1)使血压基本能稳定在130/85以下,最高目标是达到停药后仍能维持在120/80以下(这个最高目标高得近乎痴人说梦,但还是努力试一下吧,万一成了呢。)

(2)解决动脑与血压升高的矛盾。


2.每天运动锻炼:慢跑一次10分钟/快走一次20分钟/散步一次40分钟/爬山30分钟/器械锻炼2组等以上,达成其中一项即为完成。(1月7日去掉步行1万步参考指标,1月17日增添爬山30分钟指标)

记录(只记未完成次数)如下。

未完成天数:0


3.每天睡觉:每晚力争11点前睡(以上床躺下的时间为准)。10点之前为优,计1分;10点30分之前为良,计0.2分;11点之前为合格,不记分也不扣分;11点至11点30分之间睡为劣,扣1分,以后每30分钟累加5个劣,即11点31分~12点扣6分,12点01分~12时30分扣11分。。年终时,一个优可以抵消一个劣,力争全年为合格。

[规则修改记录]

最初(1月1日):10点30分之前为优,11点之前睡为良,11点半之前为合格,11点半至12点之间睡为劣,以后每30分钟记5个劣。

1月9日:1个良记为0.2个优

1月11日:为进一步促进在11点之前睡,修改为10点之前为优,计1分;10点30分之前为良,计0.2分;11点之前为合格,不记分也不扣分;11点至11点30分之间睡为劣,扣1分,以后每30分钟累加5个劣,即11点31分~12点扣6分,12点01分~12时30分扣11分。新的计分方法从1月11日计,以前的分数不变。


[记录](只记优和劣如下

优:1

劣:6(违规日期:1月2日、5日、9日、10日、13日、17日)


4.每天午睡:20分钟以上(1月7日将5分钟更改为10分钟以上,1月8日将10分钟改为20分钟)

记录(只记未完成次数)如下。

未完成天数:1(1月12日周日)


5.每天饮水:三杯以上,约1500ml(1月7日将两杯1000ml更改为三杯以上,即约1500ml)

记录(只记未完成次数)如下。

未完成天数:0


6.每天服用保健品:维生素C/维生素B2/维生素A/维生素D/维生素E/胡萝卜素/叶黄素/其他维生素/灵芝胶囊/螺旋藻/蜂胶/钙片等,以上其中任两种每天一片或以上(1月9日将任一种改为两种)

记录(只记未完成次数)如下。

未完成天数:0



2020年博客目标


由于工作原因,本博和过去的2019年一样,无法花更多的时间在博客上,但力争花更多精力,使博客更加完善。


一、关于博客内容及链接

1.每周至少更新1篇文章(年末时,一次未完成,需用5次超额抵扣)

[规则修改记录]

1月11日补充规则:年末时,一次未完成,需用10次超额抵扣

1月14日补充规则:相邻两篇文章时间间隔不应超过一周,超过即算0.2次未完成;一周之内的文章数超过一次,记超额0.1

未完成: 0.2

超额:


2.每天至少维护博客一次:包括建立内链或修改、补充文章内容、建立标签等等(除写文章的那天之外)。

记录(只记未完成次数)如下。

未完成天数:0


3.手动建立文章的分类,把相关的文章链接收集在一篇文章内,我希望自己的博客能建成像一本书一样,有索引,有结构,而不仅仅是按时间顺序罗列,过去的文章就消失在时间的海洋中,不易再翻到。

初步拟定建立以下类别。

感冒类:那些年,我所患过的感冒——我的历年感冒列表(2019年已完成)

体检类:

高血压类:

回春医疗保健操类:

两对半类:

室内维修类:

汽车相关类:

……更多




5.收集优秀博客或互访博客

  完成情况:1月2日,初步建立浏览器收藏文件夹,将持续添加博客。

       



二、关于博客设置


1.解决图片、视频的空间和流量问题,可以随意在文中放图片或视频。


2.安装语音播放插件,便于自己播放文章,以修改。(已于1月4日完成。


3.解决首字自动缩进,而不是写文章时敲空格。(1月1日初步解决:用编辑器自带功能)


4.根据标签建立文内随机文章:(1月11日已完成:为zblog php添加相关文章的功能


5.学会翻墙,关掉讨厌的GG自动广告。(1月12日安装旋风加速器已解决)


6.力争每天学习一点phython,学会初步制作博客插件,zblog的插件太贵了,长远来看,要把博客玩好,增加功能,还是需要学习一点技术才行。

每天学习5分钟以上,即为完成。除了完成当日任务,超额学习30分钟以上,可记为一次超额,年终可抵销一次未完成。记录如下。

未完成天数:1(1月1日)

超额次数:


       (1月5日增加:)

  7.文章增添分享按钮


  8.评论增添“点赞”和“踩”的功能


   (1月7日增加:)

  9.首页顶部或按时间轴实现一句话“公告或微博”功能(可配图片)


        (1月14日增加:)

       10.文章页在登录的情况下,底部出现编辑按钮,可直接点击修改文章。


三、关于反馈联系

1.为博客申请一个简单的Gravatar邮箱头像

2.建立反馈建议的留言本

3.建立一个单独的内页友情链接


以上目标,有的很简单,但一直拖着没做。以后,完成一个,就写在后面。

希望2020年,我能顺利完成。


2020,你好!



PS:每天记录情况(第二天记录头一天的情况

1月1日

其实,最不好完成的是每天都要做的目标,如每日锻炼、睡眠、午睡、喝水、服用保健品、学习、博客操作。

该日未完成的是:1.睡觉:由于写本篇文章,11点35睡,未达标1次,扣1分;2.未能完成学习任务,记1次。


1月2日

午睡很仓促,吃饭时不能看电视,吃完略散步即睡才行。

为形成习惯,维生素等保健品需在早上服用,以避免遗忘。

本日的锻炼、午睡、喝水、服用保健品、学习、博客操作均已完成。

睡眠未完成:11点35分上床,扣1分。工作上的事应先做,且设定时间,超过之后可不做,避免追求完美而拖延,最终影响到入睡时门日。


1月3日

本日的吃、睡、运动、学习、博客指标全完成。

晚上10点30分前上床,加1分。PS:昨晚虽睡的早,但一直到12点半才睡着。可能与规律未形成,以及睡前血压未降下来有关。


日期  睡觉  午睡   运动   饮水   服保健品  学习  内链\文章\补充

1月4日 良   完成   完成   完成    完成      完成    内链1

1月5日 12:00 完成   完成   完成    完成      完成    补充 

反思:晚上睡前2个小时,最好不做动脑的事情。

日期  上床  午睡   运动   饮水   服保健品  学习  内链\文章\补充

1月6日 23:15 完成   完成   完成    完成      完成    补充 

1月7日 23:25 完成   完成   完成    完成      完成    补充

1月8日 23:25   完成       跑20min   完成   VC\VB2   看书     内链

1月9日 23:35   完成       跑25min   3杯       钙              操作     补充

1月10日 23:40   20min    跑10*2   3杯  钙2+叶黄素      看书   补充

1月11日 待填   1h      跑25min    3杯 螺4+VB2+胡萝卜素     看书   标签5个

日期睡觉午觉运动饮水服保健品学习内链\文章\标签\补充
1月12日10:55未睡

跑35min

3杯灵芝2+Vb2+叶酸看书5min文章、标签
1月13日23:0210+10跑35+哑铃2组4杯蜂胶+VAD视频标签
1月14日10:3520跑253杯钙2+螺2视频标签
1月15日10:4020跑10+走404杯灵芝2+Vb12看书标签+修改
1月16日11:0040跑10+走403杯维C+维B2操作标签+修改
1月17日


11:28

下午补睡爬山303杯螺2+胡1视频标签+修改
1月18日10:58完成散步50


2杯

谷维1+VAD看书修改
1月19日






1月20日






1月12日:未睡午觉。原因:该天为星期天,反而没平时上班时的规律作息。对周末等假期,应像上班一样有相近的规律作息时间。

1月13日是:久睡2min。原因:本可10点30分前上床,因头晕血压高需降低后再睡,觉得时间离11点还早,讲话未抓紧,不知觉超时。





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评论列表:

1.rares  2020-01-12 11:17:31 回复该评论
哇哦,计划很详细啊。加油!
1.两对半  2020-01-12 20:23:18 回复该评论
呵呵,必须详细,方便查看
谢谢哦
2.姜辰  2020-01-06 12:14:41 回复该评论
加油。
phython是php+python吗?2333
2.两对半  2020-01-06 19:33:40 回复该评论
主要是Python,Php后续根据需要再看了
3.陈贵祥  2020-01-06 11:12:08 回复该评论
这个计划很健康啊,赞!!!!
3.两对半  2020-01-06 20:55:08 回复该评论
呵呵,就是健康计划,你的计划也很精彩、全面,值得学习!
4.纬八路  2020-01-04 17:57:01 回复该评论
计划很不错,只是,保健品有必要吃那么多吗?都可以当饭吃了。
4.两对半  2020-01-04 20:21:47 回复该评论
不多不多,每天只吃其中的一种一片
5.日记坊博客  2020-01-03 17:32:26 回复该评论
2020年来喽,GG广告不是在后台把代码去掉就可以的吗?为什么要翻墙呀?如果要翻墙,那可得趁早,听说一直在加固中....
5.两对半  2020-01-03 22:13:35 回复该评论
那个自动位的广告太恼了,到处都是
5.两对半  2020-01-03 22:12:20 回复该评论
我是想把GG的自动广告去掉,恢复以前的固定位,要进入GG帐户操作才行

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