两对半

        曾经老抽筋

        许多人都有过抽筋的经历，我们平时说的抽筋，其实就是肌肉痉挛、抽搐，其中，小腿抽筋最为常见。

        记得以前，经常会出现有一段时间脚抽筋，那时没当回事，觉得抽筋不算一回事，甚至认为很正常，只是痛起来的时候特别难受，把脚心使劲蹬在床上，不敢动弹，直到疼痛缓去。

        脚为什么抽筋？

        现在知道了，脚抽筋是常常是小腿肌肉——腓肠肌痉挛，发作时除了很疼痛之外，还能在小腿上摸到一个很大的硬结，持续时间为几秒至几分钟不等。

        抽筋的原因大致有三：

        1.缺钙

        以前见教科书上写的是身体缺钙或血钙降低，人体会出抽搐现象。可没把“抽搐”和“抽筋”联系在一起，真是坑爹啊！害得我缺钙这么久，身体发出抽筋的信号，也没能理会，以至于上次医院检查得知颈椎出现了骨质增生。真是后悔，补钙也有关键时间，在身体最缺的时候，或者在身体缺之前补充，才是最好，否则会导致身体器官的损害，这时想要挽回，效果就差了。“知识就是力量”，这句话在身体健康方面能充分体现出来，许多人是病于无知，死于无知。

        2.受凉

        受凉也是脚抽筋的常见剌激因素，深夜温度降低很多时，在水中游泳时，水温过低，且受凉时间较长，也容易发生抽筋。

        3.局部血管、神经压迫

        有人被子捂得太紧，导致腓肠肌和足底肌肉紧绷，而紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被子拉松一下就可以了。

        发生抽筋后的处理

        常见的方法是把发生抽筋的脚蹬在被子上或墙上，这样能较快缓解疼痛。

       下面是医生介绍的两个专业的方法。

        1.双足互踩

        把抽筋的脚放在下面，用另一只脚的后跟压抽筋脚的脚趾，让它们相互使力，使小腿肌肉有一种牵拉感，并持续约10秒左右。

        2.趾点承山

        承山是小脚肚上的一个穴位，如图。把抽筋的脚放在上面，下面用没抽筋的脚的大拇趾顶住承山穴，约1分钟左右即可缓解。