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2020
05

不吸烟的我看《这本书能让你戒烟》

我不吸烟,之所以看《这本书能让你戒烟》,是好奇书中介绍的非意志力戒烟法。


我没有烟瘾,但有其他瘾,比如网瘾。

在不同的时期,有不同的网瘾。

最近几年,有空时会沉迷于刷今日头条等,浪费了很多时间,甚至于熬夜晚睡,没时间去锻炼。

最终影响了个人发展,受害最重的就是身体健康。


我一直以为人之所以容易上瘾而不易戒掉,是因为意志力薄弱,所以,如果有一种非意志力的方法可以戒掉烟瘾,那么也可以借鉴用于克服其他的瘾。 


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这本书颠覆了我的一些看法:


1.吸烟本身并不令人愉快

我在初中、大学期间也偶尔吸过几次烟,吸后感觉并不舒服。

还以为自己染不上吸烟恶习,是因为自己本身体质就是不易染的类型。

作者介绍后才知道,所有人吸烟都是这种不舒服的感觉。

不舒服,是人先天本能的感觉,说明烟这种东西是对人体有害的。

之所以上瘾,是因为烟草本身就是一种毒品,吸入一定量之后,能让人产生生理上的改变和依赖。


2.吸烟者并非意志力薄弱者

吸烟者反而意志力很强,能将一件让人不舒服的事坚持到让人上瘾。

当然以上是一句玩笑话。

作者以自己举例,说明许多吸烟者意志力其实是很强的。


3.吸烟就像让正常的人穿上了小鞋,吸上几口烟后,才能重新回到没穿小鞋的感觉。

尼古丁上瘾,实际是剥夺了吸烟者习以为常的正常状态,要通过吸烟才能回到短暂的正常状态。


4.明白吸烟的危害,只能对还没有吸烟的人有用,并不能帮助吸烟者戒烟。


关于戒瘾,本书对我的启发在于,着重在于两点:

一是戒断期

二是认识到“瘾”对自己没有好处,或者好处远远小于坏处。


特别是第二点,是思想认识的问题,要充分认识到自己所需戒断的“瘾”,是完全无益或基本无益。

仅仅知道有害,是戒不掉的,要彻底认识到无益,才是最重要的。

作者30年的烟龄,最终成功戒烟,并且帮助了无数人戒烟,就是他找到方法,彻底认识到吸烟没有任何益处。


以我来看,认识到某种“瘾”的利小于弊,都还不行,这会出现反复。关键要让自己明白,这种瘾是完全或基本无益才行。


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评论列表:

1.纬八路随笔  2020-05-16 21:48:30 回复该评论
吸烟上瘾后,然后再照着书戒烟,完美。
1.两对半  2020-05-17 10:51:48 回复该评论
我不吸烟,不用考虑戒烟。
不过,这本书应该对戒烟有帮助作用
2.浮游  2020-05-15 08:44:21 回复该评论
我从来不吸烟,所以从来就不想去了解吸烟的人的感觉,一直以为他们吸烟不仅仅是上瘾,还有那种“爽”的感觉吧,也一直以为想戒烟的人仅仅因为健康这个问题,现在看来还是我肤浅了
2.两对半  2020-05-15 13:39:27 回复该评论
作者分析,实际是染上烟瘾后,将正常的那种状态给剥夺了,要通过吸烟才能回到正常状态。
通过不舒服的状态与正常状态的对比,从而给人一种“爽”的错觉

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