两对半

这个视频，最早是群里朋友§?卟婉媚?§的母亲找来的。

后来，群友常乐从群文件下载后，觉得很适合她们这个年龄的人做，想找这个操的mp3,准备自己先学会，再去教她的队友。常乐挺厉害的，佳木斯操也是自学的，现在天天和她的十几个队友在练。

今天有空，我把这个操也看了一遍，确实比较简单实用，主要是拍打，相当于回春医疗保健操的拍打部分。下面是在线视频，以及视频和MP3的下载地址。

踏浪广场舞在线视频

 几年前，好朋友的二哥患肺癌晚期，当时他还很年轻，也不吸烟。

不吸烟，为什么也会得肺癌？难道是周围朋友吸烟，被动吸二手烟？

好友告诉我，他二哥的职业是厨师，可能每天炒菜油烟太重，吸入太多。

原来如此！

 

除了厨师外，家庭主厨也天天与油烟交道。

我认识的另外一个人，每天下班后回家做饭，很辛苦，同时，自己还抽烟。发现肺癌时，已是晚期，才四十多岁。

他坚持不做手术，支撑了半年多，现已不在人世。。。

人生常会遇3种事：喜欢做、应该做、不得不做。

我有3个地方分别对应着这3件事。两对半博客，对应的是应该做的事。

就像吃饭时，你最不爱吃、几乎不拣的菜，恰恰就是你最应该吃的菜！因为长期不摄入，导致你身体对它的缺乏。

久坐，少动，常熬夜……我极度缺乏运动，缺乏对身体和健康的爱护、重视；从长远看，随着年龄的增长，健康将变得更重要。所以，本博定位健康，对我，属于应该做的事。

前几天,给父亲打电话。突然,电话里的气息,越来越急促。忙问,怎么回事?

父亲喘着气说,我在做下蹲,每天下午5点半吃晚饭,7点开始做100个下蹲。

父亲生活作息非常规律,执行力超强,这让我很佩服。每天100次下蹲,我都做不到,对于一个70岁的老人,适宜吗?

我问,为什么要做这么多?为什么选择做下蹲?

父亲说,只有这样做、做这么多,才能出出汗、喘喘气,达到锻炼效果。

这点,我也有过体会。当初,我经常头晕、高血压,发现剧烈运动后,出出微汗,头不晕,血压也正常,感觉很舒服。特别是爬那种很陡峭的山,效果特好!

 昨天，无意中发现上臂靠近肘部处，有一包块。和最初颈部腺瘤的外观差不多，看来，又是一肿瘤。

什么情况啊？肾囊肿、颌下腺瘤、手臂包块……还有没查出、没发现的吗？肿瘤频发，我怎么了？

自4月22日手术出院，已1个多月。除头几天静养，按时作息之外，后面的日子里，给家中电脑安上无线网卡，天天写文章，维护网站，用电脑，看手机，熬夜……又回到手术前的生活。

——或许，这种缺乏睡眠和运动、用脑过多、常用电脑和手机的生活，易诱发肿瘤。良性肿瘤与恶性肿瘤——癌症仅一步之隔，不防不行。

虚拟运营商经营的170号码,我最感兴趣的是三家电商:阿里、京东和苏宁,其中,京东已在海外上市,阿里排着队,而苏宁很少与之交道,所以我选中前两家。 我需要一个成都的号码,而阿里通信首次开通的地区,并没有成都。于是我打破早睡的惯性,在5月17日电信日熬夜至晚12点,准备抢一个京东的靓号。170号码数量有限,京东上市后更强大的实力,将给予京东170更多的资源和实惠,我觉得是一次不错的机会,把这个消息告诉了亲人,让一起抢购靓号。最后,发现这次仅是预约的资格!而京东却把它安排在凌晨,正式购买抢号

大姨赶火车回湖北去了。

她反反复复干咳近一年,前几天感觉右肋有点疼痛。我们劝她去医院,做了个B超和CT检查。

结果出来了:有肺大泡、纤维化、钙化等。还有一句话:经会诊可能是肺Ca。医生反复告诫,一定要引起重视。

"肺Ca"是什么呢?是不是肺局部钙化的意思?

上网一查,"Ca"是医生对癌的一种通用的称呼,以避免对病人的刺激。

“肺Ca"就是肺癌。

由于医保跨省不能报销,于是马上买票送大姨回家治疗。

新闻报道,今年7月,事业单位要为职工补交养老保险金,逐渐实现与企业并轨。

不管这些报道是否属实,也不管是否能补上这么多资金,如果公务员和事业单位人员都并轨了,情况将如何?

我预测,将出现公务员和事业单位人员辞职潮!

过去,如果体制内人员辞职,他的养老金帐户上将是空白,老无所依。

一旦养老金缴齐,人员流动的后顾之忧得到解决,必定出现人员自由流动潮。

公务员和事业单位的工作这么稳定、有保障,有谁会辞职?为什么辞职?

1.基层和一线具体做事的人员。机关、事业单位已经几年没涨工资,各种福利取消,一线人员干得最多,拿得最少,又不像其他岗位有别的收入来源。

        于娟给我的印象很深刻，我还专门写了篇文章《癌的反思：于娟——为啥是我得癌症》，来警醒自己。

        今天，居然在一个不相于的PPT中看到还有两段于娟的语录，是这篇文章中没有收录的。

今晚在饭店遇到两把轮椅,一把是我们带来的,一把是一位大爷留在那里,他被晚辈扶着,战战兢兢拄着拐杖,吃力地走向餐桌。

这种场面是多么的熟悉!

坐轮椅的老人越来越多。他们得的什么病:截瘫、中风、脑梗、脑萎缩、老年痴呆、帕金森等?这些病是一回事吗?之间有什么区别和联系?

以前,我对这病毫无概念,直到老丈母娘也坐上轮椅。

许多坐轮椅的老人都是血管出问题而引起的,其中绝大多数是因为高血压,导致血管破裂或堵塞。如果发生在心脏,称为心梗,只有几分钟就可能要命;如果发生在脑,称为脑梗或中风,重者要命,轻者会留下轻重不一的后遗症:脑萎缩、老年痴呆、偏瘫等,多数行动不便,语言障碍,生活不能自理,需要专人照顾。

以前,我很不理解有那么多的人因为睡不着而痛苦不堪,因为我的特长就是吃得、睡得。倒头就睡,几分钟内入睡,睡着之后雷打不醒。不但睡眠质量好,而且一天睡十二个小时以上,也不觉睡得多。

后来,碰到一位同事讲述她的失眠苦恼。一晚睡不到4小时,靠安眠药帮助入睡,也试过热水洗脚、锻炼、中药等多种方法,有些效果,但不能彻底解决失眠。白天就疲惫不堪,哈欠连天。看到她无奈的表情,我第一次了解到失眠的严重。

再之后,我逐渐发现失眠非常普遍,特别是女性失眠。

直到后来,自己也睡不着了。

今天下午,终于把博客从1.8升级到2.2最高版。

太爽了!

电脑版界面比较简陋难看,以后慢慢优化。

最舒服的是,从手机登博客,会自动转换为移动版。从此,博客可以随身携带,随写随发,像写QQ说说一样方便。

以前,怕升级不成功,一直拖到现在,为了方便手机上博客,硬着头皮升了级。

中间也出现一些状况,但琢磨着解决了。前后上传下载,一共也就几个小时。

我们做事前,总爱思前想后,把困难和后果想得太严重。其实,只要去做,没那么难!

 有人做了一个调查,影响你成功的原因是什么?有两个回答最多,一个是不了解自己的需要,一个是懒。很有意思的调查。想想我们自己,确实如此。懒,很容易看出,都想轻轻松松、悠闲地生活,甚至不劳而获。可是,我们了解自己吗?自己内心最深处的需要是什么?自己真正喜欢什么?钱!?是一个货币符号,代表许多复杂的欲望,里面最根本的是什么?很多人都不清楚。不了解自己内心最深的需要

2014年4月17日，对我来说，是一个应该一辈子都记住的日子。这天，我少了一个器官。

下午，全身赤裸地被推进手麻醉室，脸上被扣上一个带着管子的罩子，随着一种气味的吸入，很快什么都不知道。醒来已是晚上，躺在病室的床上，周围是亲人们关心的目光。手术一共进行了3个半小时，自此，我永远的失去了一个颌下腺和上面长着的一个肿瘤。

医生在摘除这个腺瘤之后，立即进行了冰冻检验。万幸是良性的！家人们都松了口气。

我们常常告诉小孩，要预防近视，因为少年时眼睛未定形，即使近视了，还能恢复正常，不过，一旦长大成人，近视再也恢复不了。那么对于成年人来说，眼睛已成形，是不是视力就稳定了呢？

2014年的第一场感冒，其实是2013年最后一场感冒的余震，自那次感冒后，元气大伤，怕冷，小感冒不断。这次感冒的主要症状是咳嗽，时间约在1月10日左右，先是感冒低烧，然后有轻微上火症状，最后一直是咳嗽。咳嗽的具体情况：（1）干咳；（2）无痰；（3）睡觉时咳嗽特别厉害（无论白天还是晚上）。  

昨天，完成了一件事，在成都车管所（犀浦）过了汽车年审。为了防止遗忘，把步骤记下来，来年再据此更新。去年已审过一次车，由于没记录，许多步骤和要求记不清楚了，所以在审车之前，在网上查了一下，做了些功夫。以下是审车之前的一些疑惑。1。哪里审车更容易过？在网上有一个版本说，犀浦车管所比较容易过，事实上是这样的吗？据成都老驾驶员介绍，犀浦车管所很严格，成都其他的几个车管所更容易过。

稍不留神又有半个月没更新博客了，“学如逆水行舟，不进则退”，这句话用于写博客，也是对的。稍一松懈，就不想写了，不过，最近不写不行。我又在QQ群看到这样的信息好几遍了：“邵逸夫老先生今天出殡了… 乔布斯去世的时候，铺天卷地的刷屏，而邵逸夫去世了，却很少看见有人悼念，我们有千百个学校的教学楼叫做“逸夫教学楼”

2013年12月26日，妈妈住院检查，今天出院了。妈妈年龄越来越大了，身上的病也很多：经常性腰痛、胸口发胀、两肋底部位常灼烧感、长期背痛、走上坡路吃力、高血压等等。这次，出现了胸口发梗、牙齿和太阳穴一过性疼痛，症状与养生堂节目说的冠心病心绞痛相似，于是住了医院。医院是救治病人的神圣地方，医生也是救死扶伤的神圣职业，都值得尊敬。可是，现在医患矛盾却很大，病人对医生缺乏足够的信任感，这又是为什么呢。

以前听老妈说，北京卫视的《我是大医生》好看，是由养生堂的悦悦和几位医生共同主持的。不过，我不喜欢它的播放时间：在每周四晚上10点多，太晚了，不符合早睡早起的健康习惯。当然，我睡得很晚，只是像妈妈这样的老年人一般睡得很早，为了看这个节目，会打破早睡的习惯。上周，我陪妈妈看了一集《伤肝那些事》，节目还真心不错，以后我会持续关注这个节目，每周的博文有写的了。

2013年11月22日（星期五）上午，本博不幸再次被感冒袭倒。和以往感冒相同的是，先感觉冷，然后颤抖，发烧，最后，烧退了，嘴皮生疮。不同的，这次感冒异常凶恶，发烧后，还出现呕吐；口腔溃疡非常严得，嘴皮完全肿起，说话吃饭不方便；病程时间长，已接近三周，还未完全痊愈。下面是本次感冒的总结和小结。感冒的主要原因：受寒感冒的头一天晚上熬夜时，就感觉冷，当时懒于换更暖和的鞋子，已患下受寒的隐患。

这几天不幸又感冒了，还比较重，比较久。看到一篇关于感冒的文章，写得有道理，收藏于此。刚刚出现感冒的症状，如身体感觉发冷了，或是感到头痛、头晕、头重了，或是身体的疲乏及酸痛，或是总流清水鼻涕、或是咽喉已有疼痛时就要及时处理。尽快排出病毒︰西医说感冒的致病原因是病毒，而病毒至今没有特效药

常常听人说免费就是最贵的，我倒觉得不一定。前天，收到雨田快递过来的奖杯，上面写着“雨田日记团最佳记录人两对半”，呵呵，专门刻写的。参加雨田写作团，先后共缴纳105元，用于督促每日按时完成日记，共坚持41天完成任务，最后全额退款，等于免费参加这次活动，还奖励一个奖杯。 虽然是免费活动，给我的促进却是很大。首先，让我坚持了41天的每日原创写作，很不容易。

2013年11月3日播放的养生堂节目《肠胃养护平衡为重—2》，主讲专家张澍田，首都医科大学附属北京友谊医院副院长。本期节目收获颇多，一直没有时间记录，拖到现在才写这篇博文。节目讲到了，胃溃疡主要原因与幽门螺旋杆菌感染有关，有时口臭，也可能是感染了这种细菌。为了防治这种细菌，要注意清洁卫生，牙刷须勤换，同时，要勤洗手。洗手，不仅仅可以预防幽门螺旋菌感染，还可以防止其他病菌、病毒感染。

从9月20日参加雨田写作团开始，到10月30日，其实不止21天，共坚持每天写作共41天，分为三个阶段：5天+15天+21天=41天。很庆幸，我坚持了下来。我也知道自己能够坚持下来，因为以前曾连续写过五个多月的博客。不过，这次写得很艰难，感觉这41天比那五个月还难。

今天没有什么写的，做点读书笔记吧。高血压患者，常常可以发生突然性死亡，其中，有许多是一些看似很寻常的动作引起的，但这些动作，对高血压患者来说，可能是致命的。患有高血压的朋友，在平时生活中要注意避免以下的一些动作。

不知道每个人手头的工作，是你喜欢做的事呢，还是不得不做的事？ 我想，有很大一部分人可能和我一样，都是不得不去做吧。我可能更悲剧一点的是，所干的工作是自己最不愿意、最不喜欢干的事。

下面这个图片挺有意思。1985年，1995年，2005年，2012年……时代在变，承诺也在变。随着老年化社会的来临，当我们白发苍苍，走不动了，除了手中的拐杖，还能靠谁？

对于要上班的人来说，每天没有太多的专门时间来运动锻炼。回春医疗保健操好不好？肯定好，不过66节打一遍快接近一个小时。

你有这些习惯吗？小心你的血压，当然这些还可能会导致其他毛病，疾病千千万，病因却常常是那几种：1.熬夜；2.作息无规律；  3.饮食不规律；4.爱吃肉，嗜油腻食品； 5.缺乏运动； 6.吸烟； 7.酗酒。