30
2017
03

11点前睡觉计划第6天:母亲的做事风格

        不知道是否有人和我一样,越是重要的事,往往越不想做,总要刷刷微信,看看新闻,拖啊拖,拖到迫不得已的最后期限,才匆忙加班加点,熬到深夜才勉强完成。

         

        这也是我熬夜的原因之一——做要事爱拖延。

29
2017
03

11点前睡觉计划第5天:给心做减法

        夜深了,你为什么还不想睡?

        为什么你要熬夜那么晚?

         

        我总结是两方面原因:

28
2017
03

11点前睡觉计划第4天:游戏的诱惑

        ----------昨天睡眠记录-------        

        【昨晚睡觉】11点睡觉,早上6时40分醒,共睡7小时40分左右。评级:B+        

        【昨天午休】中午记不太清

27
2017
03

11点前睡觉计划第3天:提前洗漱

入睡前的时间,十分宝贵。

多占一分,就是从身体夺取一分健康。


为了能早点入睡,可以把晚上的一些占用时间的事情,稍稍提前,比如洗漱。


吃完晚饭,散完步,或者下班后,回到家。

可以先洗脸、漱口、洗脚、洗头等,免得这段时间看手机、看电视、发呆。

这样,避免睡前手慌脚乱,甚至来不及洗漱。


有时,时间紧张,袜子可放至第二天早上或有空时间再洗。

也可节省睡前的宝贵时间。

26
2017
03

11点前睡觉计划第2天:晚上,不安排要事

        熬夜有一个很大的原因,就是做事没计划安排。

        

        越是重要的事,越是紧急要完成的事,就越是不想做。

        拖啊,拖,拖到了晚上,一天的最后时刻,才不得不着手去做。

25
2017
03

11点前睡觉计划第1天:认识熬夜的危害

        关于熬夜的危害,网上有很多文章。

        作为长期熬夜的夜猫子,我主要从自己的切身感受来谈谈熬夜的危害。

        

        不知从哪一年开始,我养成了晚上十二半点、一两点左右睡觉的熬夜恶习。

24
2017
03

我的21天晚上11点前睡觉计划

        不知从好久开始,染上了熬夜的坏毛病,此后,就难以戒除。

        很长的时间里,我几乎都是在晚上12点30分至凌晨1点30分之间睡觉,早上7点之前起床,每晚睡眠时间只有五六个小时左右。

        睡眠严重不足!

23
2017
03

今晚,能十一点前睡觉吗

        导致熬夜的原因,有两个。

        

        一个是想轻松、娱乐。

        比如,刷今日头条,看微信,看电视,看小说,玩游戏等等,就是此类。

22
2017
03

2017年第一场感冒

        前几天,有点小感冒。

        

        感冒过程

        这段时间,气温都开始上升几天,本以为都3月中下旬,春天来了。哪知气温掉头下行,重回摄氏几度的冬天。

21
2017
03

头条毁眼睛

        这几个月,视力下降得厉害。

        以前,轻松能看清楚的距离,现在虚着眼也很模糊了。

        

        原因在于,每天看手机太多,主要又在于刷今日头条。

20
2017
03

如何做到早睡:红包法

        长期熬夜,对身体的伤害是巨大而悄无声息的,它导致的也常常是慢性病。

        许多年轻人把熬夜当做家常便饭,没当回事,甚至还看不惯早睡早起的习惯,认为那是老年人的生活方式。

        

        我现在深深感受到了长期熬夜的危害,脱发,发际线变高,白发,头晕,记忆力不好,高血压……

19
2017
03

中年人睡眠过少,易患高血压

        这是一篇新闻报道,我转载的目的,是非常认同文章中的观点。

        即缺少睡眠,是高血压患病的一个重要原因。

 

        我本人就是一个例子,经常熬夜,用脑较多,不幸就患上了高血压。