两对半

        夜深了，你为什么还不想睡？

        为什么你要熬夜那么晚？

        我总结是两方面原因：

        ----------昨天睡眠记录-------        

        【昨晚睡觉】11点睡觉，早上6时40分醒，共睡7小时40分左右。评级：B+        

        【昨天午休】中午记不太清

入睡前的时间，十分宝贵。

多占一分，就是从身体夺取一分健康。

为了能早点入睡，可以把晚上的一些占用时间的事情，稍稍提前，比如洗漱。

吃完晚饭，散完步，或者下班后，回到家。

可以先洗脸、漱口、洗脚、洗头等，免得这段时间看手机、看电视、发呆。

这样，避免睡前手慌脚乱，甚至来不及洗漱。

有时，时间紧张，袜子可放至第二天早上或有空时间再洗。

也可节省睡前的宝贵时间。

        熬夜有一个很大的原因，就是做事没计划安排。

        越是重要的事，越是紧急要完成的事，就越是不想做。

        拖啊，拖，拖到了晚上，一天的最后时刻，才不得不着手去做。

        关于熬夜的危害，网上有很多文章。

        作为长期熬夜的夜猫子，我主要从自己的切身感受来谈谈熬夜的危害。

        不知从哪一年开始，我养成了晚上十二半点、一两点左右睡觉的熬夜恶习。

        不知从好久开始，染上了熬夜的坏毛病，此后，就难以戒除。

        很长的时间里，我几乎都是在晚上12点30分至凌晨1点30分之间睡觉，早上7点之前起床，每晚睡眠时间只有五六个小时左右。

        睡眠严重不足！

        导致熬夜的原因，有两个。

        一个是想轻松、娱乐。

        比如，刷今日头条，看微信，看电视，看小说，玩游戏等等，就是此类。

        前几天，有点小感冒。

        感冒过程

        这段时间，气温都开始上升几天，本以为都3月中下旬，春天来了。哪知气温掉头下行，重回摄氏几度的冬天。

        这几个月，视力下降得厉害。

        以前，轻松能看清楚的距离，现在虚着眼也很模糊了。

        原因在于，每天看手机太多，主要又在于刷今日头条。

        长期熬夜，对身体的伤害是巨大而悄无声息的，它导致的也常常是慢性病。

        许多年轻人把熬夜当做家常便饭，没当回事，甚至还看不惯早睡早起的习惯，认为那是老年人的生活方式。

        我现在深深感受到了长期熬夜的危害，脱发，发际线变高，白发，头晕，记忆力不好，高血压……

        这是一篇新闻报道，我转载的目的，是非常认同文章中的观点。

        即缺少睡眠，是高血压患病的一个重要原因。

        我本人就是一个例子，经常熬夜，用脑较多，不幸就患上了高血压。

        今年315晚会，揭露了伸向老年人们的黑手。

        他们通过小恩小惠，诱导老人们参与“健康讲座“，然后，利用老人们自然科学素养的普遍缺乏，向他们推销各种暴利保健品。