两对半

        关于熬夜的危害，网上有很多文章。

        作为长期熬夜的夜猫子，我主要从自己的切身感受来谈谈熬夜的危害。

        

        不知从哪一年开始，我养成了晚上十二半点、一两点左右睡觉的熬夜恶习。

        不知从好久开始，染上了熬夜的坏毛病，此后，就难以戒除。

        很长的时间里，我几乎都是在晚上12点30分至凌晨1点30分之间睡觉，早上7点之前起床，每晚睡眠时间只有五六个小时左右。

        睡眠严重不足！

        导致熬夜的原因，有两个。

        

        一个是想轻松、娱乐。

        比如，刷今日头条，看微信，看电视，看小说，玩游戏等等，就是此类。

        前几天，有点小感冒。

        

        感冒过程

        这段时间，气温都开始上升几天，本以为都3月中下旬，春天来了。哪知气温掉头下行，重回摄氏几度的冬天。

        这几个月，视力下降得厉害。

        以前，轻松能看清楚的距离，现在虚着眼也很模糊了。

        

        原因在于，每天看手机太多，主要又在于刷今日头条。

        长期熬夜，对身体的伤害是巨大而悄无声息的，它导致的也常常是慢性病。

        许多年轻人把熬夜当做家常便饭，没当回事，甚至还看不惯早睡早起的习惯，认为那是老年人的生活方式。

        

        我现在深深感受到了长期熬夜的危害，脱发，发际线变高，白发，头晕，记忆力不好，高血压……

        这是一篇新闻报道，我转载的目的，是非常认同文章中的观点。

        即缺少睡眠，是高血压患病的一个重要原因。

 

        我本人就是一个例子，经常熬夜，用脑较多，不幸就患上了高血压。

        今年315晚会，揭露了伸向老年人们的黑手。

        他们通过小恩小惠，诱导老人们参与“健康讲座“，然后，利用老人们自然科学素养的普遍缺乏，向他们推销各种暴利保健品。

        

        群里，老张(913048079) 9:58:10 问道：        “        师傅们：谁有易筋经教学视频发来谢谢了，看了五禽戏教学很感动，一定要为自己学会了。      &

        昨天的文章，写到国外关于东亚国家近视居然不高的研究，提出了近视的重要原因：户外活动过少。

        今早我就骑了车，争取多一些户外活动。

         

        近年来，近视眼患者的数量已经达到了空前的高度，并且还在持续上涨。

        60年前，10%左右的中国人口有近视眼；到今天，大部分的中国人都有视力上的问题。

        不仅仅是小孩，成年人的近视程度也在继续加大。

        我有个同事，胃弱，每天只能中餐吃点肉，晚饭不能吃肉和稍多的油。

        否则胃受不了。

        脆弱的胃，让她以素菜为主食，很少吃辛辣食物，一般也在家做饭，并养成早睡早起等健康的生活习惯。