18
2013
03

前言(《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记)

        读书笔记说明:蓝色字体部分为本人添加,其他为原作者赵奕然原文摘录。(以下同)

胖友们!行动起来吧!加油!加油!

        【本书目的】

        我要恭喜你们拿起我的书,让我可以和你们分享我八个月成功减去120斤体重的减肥经验和心得。

        【简介】

        你们已经找到一种完全适合自己,对身体没有任何伤害,完全科学绿色并且不用花费一分钱的减肥方法——赵奕然减肥法。

        在2004年6月,我终于摸索到一种可以行之有效的减肥方法,它就是:快乐原地组合跑步减肥法。

        你需要准备的就是:

        1.一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥法都必需的)

        2.一个脚垫(就是我们一般放在门口擦鞋的那种脚垫)

        准备好了上面的2条,再加上您自己,就可以开始我的原地组合跑步减肥训练了。

        【减肥带来的收获】

        减肥是你们今生最美丽的事情,通过自己成功减肥,你们将获得极大的自信心以及超于常人的毅力,凭着这股自信心和毅力,将来漫长的人生路上还有什么能够难倒你们的呢!

        中央戏剧学院电影电视系系主任路海波教授看见我减肥成功后,对我说:“赵奕然,你真棒,现在的你与中戏招生考试时我见到的那个你做对比,已经完全变了一个人,从你的减肥成果,我可以看出你是一个非常有毅力的孩子,我相信凭着你减肥的这种毅力,你将来一定可以干成任何事情,任何事情都难不到你。”

        【减肥的困难】

        减肥,虽然是很简单的一个词,但要做到确实不容易,以我近一年的经历来说,确实很难,老实说,365个日日夜夜日复一日的坚持,确实需要非常大的毅力。

        如果你想彻底改变自己,如果你想脱掉那厚厚的脂肪外衣,那请你在心里上做好吃苦的准备。

 

回首来时路,减肥之前的日子

        【减肥前】

        我当时净重265斤,身高181厘米。超出标准体重113斤,超出标准体重74.3%。那时我非常非常胖,腰围达到3尺4寸。

        【动力】

        我希望凭我的本事得到大家的喜欢和接受,我希望用我的双手和我的智慧在人群中成为大家的焦点,成为大家谈论的对象,而不希望像原来那样因为我身材和别人不一样而成为人群中的焦点。

        我还是喜欢现在的我,现在瘦下来了,变成了一个正常人,一个普通人,别人对我的眼肖再也不是以我的外表去衡量我的一切了,我终于可以用我的内在的实力和本事去得到大家的认同了。

        【最初的困难】

        我一开始减肥的时候,并不是一帆风顺,试过多种方法,什么跑步啊,跳绳啊,游泳啊,这些方法都是很管用的,但这些方法的管用是要建立在合理饮食的搭配上,是要建立在坚持不懈的基础上。在我最初减肥的时候,不是强度特别大的跑步或者别的运动,要不然就是一连几天不运动。

        我不知道各位胖友们有没有这样的感受,那就是一个人想要减肥但又找不到方法的时候是最痛苦的。所谓万事开头难,我也是如此,做事情要一点一滴地做起。

 

摸索减肥,痛并快乐着

        【肥胖原因】

        我想追溯一下我们肥胖的原因,据我的统计,10个肥胖者中,最少有8个是由于不良的生活习惯造成的。

        变胖的原因很简单:吃的多,运动的少,或者根本不运动。而且,吃完就睡觉。

        所以,胖人自己主观思想上的懒惰与消极,我称之为思想上的肥胖,我认为思想上的肥胖最最可怕,它是造成肉体肥胖的直接因素。

        【行动】

        我当时非常喜欢做白日梦,看着电视中那些胖子们变成瘦子,感觉减肥非常容易。

        但我要告诉大家,这样的美梦永远只是一个梦,不付诸实践就永远不会实现。

        请您千万停止做梦,回到现实,踏踏实实一斤一斤地减。

        【历程】

        我现在135斤,减掉了125斤,但这125斤的体重,是建立在近一年的时间里,天天雷打不动地运用1小时的独特跑步方法的基础上,是建立在近一年里每天合理饮食的基础上才能实现的。

        我从2004年1月7日开始摸索减肥,摸索了大约5个月的时间,到了2004年6月,我终于摸索出了一种行之有效的减肥方法,也就是原地组合跑步减肥法,并用这套方法,在接下来的8个月时间内,减去了120斤的体重。

 

        感想:

        成功来之不易,它需要以下因素。

        1.足够强大的动力。以帮助克服未来的种种困难,以找到正确的方法。PS:我现在克服高血压,就需要给自己找到足够强大的动力。

        2.停止做梦,付诸行动。

        3.循序渐进,做好持久战准备,勿好高婺远。

 

        

        回本书读书笔记目录:

        赵奕然《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》读书笔记 
 

        在走向成功的过程中,我们将

        1.逐渐找到并纠正自己错误的病因。

        2.找到合适的方法。

        最后,成功了。


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评论列表:

1.两对半  2013-03-24 22:20:14 回复该评论
垃圾食品,肉,这些我都能做到,关键是运动好难啊
这也说明我的高血压病根在运动上
2.两对半  2013-03-24 22:20:27 回复该评论
谢谢!
3.两对半  2013-03-24 22:21:17 回复该评论
很多事情都在于要坚持
4.两对半  2013-03-24 22:21:34 回复该评论
我也是啊
5.两对半  2013-03-24 22:21:58 回复该评论
谢谢!
6.两对半  2013-03-21 00:13:37 回复该评论
吃,我能克服,形成运动习惯对我才是有困难
7.PO博客  2013-03-24 17:58:40 回复该评论
多运动,少吃肉!拒绝垃圾食品
7.两对半  2013-03-24 22:20:14 回复该评论
垃圾食品,肉,这些我都能做到,关键是运动好难啊
这也说明我的高血压病根在运动上
8.懒人  2013-03-23 23:24:00 回复该评论
加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
8.两对半  2013-03-24 22:20:27 回复该评论
谢谢!
9.美国十次啦  2013-03-22 11:44:40 回复该评论
这个要长期坚持才有效果的。
9.两对半  2013-03-24 22:21:17 回复该评论
很多事情都在于要坚持
10.熊猫家族  2013-03-21 18:36:45 回复该评论
顶下 总是坚持不下去
10.两对半  2013-03-24 22:21:34 回复该评论
我也是啊
11.全讯网  2013-03-19 14:18:38 回复该评论
支持一下
11.两对半  2013-03-24 22:21:58 回复该评论
谢谢!
12.好运品牌鞋  2013-03-19 09:41:05 回复该评论
少吃多运动是减肥良药。可是,看着好的食物,就是舍不得的。
12.两对半  2013-03-21 00:13:37 回复该评论
吃,我能克服,形成运动习惯对我才是有困难

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