收到赵奕然写的书《我的减肥秘籍——快乐减肥革命》已有一两周了，但一直没仔细阅读。这段时间，由于服降压药后头不再晕，又开始恢复到以前的状态：缺少锻炼和熬夜，所以我必须看看这本书，重新回到锻炼和作息的道路。买这本书，不是因为要减肥，而是要学习赵奕然九宫格原地跑步健身法，最主要的是他的思维和毅力。下面是我的读书笔记目录，每天记一点。以后我将用读书笔记的方法学习更多的书籍。
胖友们！行动起来吧！加油！加油！
回首来时路，减肥之前的日子
探索减肥，痛并快乐着
要有一个超级坚定的决心一我非要减肥成功不可，决不中途放弃
快速减肥是个最大的谎言
第二章 赵奕然减肥”秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法
第三章 针对性的减肥“秘籍”
一、针对超出标准体重50%以上的超级胖友
二、针对超出标准体重25％-50％的胖友
三、针对超出标准体重20％以下，基本趋于标准体重的朋友第四章 塑造完美身材一针对特定身体部位的减肥”秘籍”
一、塑造完美身材一减掉肚子上面的松皮和妊娠纹
二、塑造完美身材一减小腹
三、塑造完美身材一减臀部和大腿赘肉
第五章 非常减肥日记摘要
结束语
网友感言
专家鉴定
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我需要的是能做到长期锻炼
一个人如何能长期坚持做一些枯燥的事，还真需要有一定的方法，这点我还是比较感兴趣
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