入睡前的时间,十分宝贵。
多占一分,就是从身体夺取一分健康。
为了能早点入睡,可以把晚上的一些占用时间的事情,稍稍提前,比如洗漱。
吃完晚饭,散完步,或者下班后,回到家。
可以先洗脸、漱口、洗脚、洗头等,免得这段时间看手机、看电视、发呆。
这样,避免睡前手慌脚乱,甚至来不及洗漱。
有时,时间紧张,袜子可放至第二天早上或有空时间再洗。
也可节省睡前的宝贵时间。
入睡前的时间,十分宝贵。
多占一分,就是从身体夺取一分健康。
为了能早点入睡,可以把晚上的一些占用时间的事情,稍稍提前,比如洗漱。
吃完晚饭,散完步,或者下班后,回到家。
可以先洗脸、漱口、洗脚、洗头等,免得这段时间看手机、看电视、发呆。
这样,避免睡前手慌脚乱,甚至来不及洗漱。
有时,时间紧张,袜子可放至第二天早上或有空时间再洗。
也可节省睡前的宝贵时间。
熬夜有一个很大的原因,就是做事没计划安排。
越是重要的事,越是紧急要完成的事,就越是不想做。
拖啊,拖,拖到了晚上,一天的最后时刻,才不得不着手去做。
一做,就得熬夜。侵占了自己的健康。
战胜熬夜,很重要的是,对每天的要事,必须安排好时间、期限。
比如,工作上必须完成的任务,每天要写的博客等等,尽量安排在早上、上午、下午完成。
关于熬夜的危害,网上有很多文章。
作为长期熬夜的夜猫子,我主要从自己的切身感受来谈谈熬夜的危害。
不知从哪一年开始,我养成了晚上十二半点、一两点左右睡觉的熬夜恶习。
出来混,总是要还的。
身体逐渐出现以下症状。
不知从好久开始,染上了熬夜的坏毛病,此后,就难以戒除。
很长的时间里,我几乎都是在晚上12点30分至凌晨1点30分之间睡觉,早上7点之前起床,每晚睡眠时间只有五六个小时左右。
睡眠严重不足!
导致熬夜的原因,有两个。
一个是想轻松、娱乐。
比如,刷今日头条,看微信,看电视,看小说,玩游戏等等,就是此类。
前几天,有点小感冒。
感冒过程
这段时间,气温都开始上升几天,本以为都3月中下旬,春天来了。哪知气温掉头下行,重回摄氏几度的冬天。
这几个月,视力下降得厉害。
以前,轻松能看清楚的距离,现在虚着眼也很模糊了。
原因在于,每天看手机太多,主要又在于刷今日头条。
长期熬夜,对身体的伤害是巨大而悄无声息的,它导致的也常常是慢性病。
许多年轻人把熬夜当做家常便饭,没当回事,甚至还看不惯早睡早起的习惯,认为那是老年人的生活方式。
我现在深深感受到了长期熬夜的危害,脱发,发际线变高,白发,头晕,记忆力不好,高血压……
这是一篇新闻报道,我转载的目的,是非常认同文章中的观点。
即缺少睡眠,是高血压患病的一个重要原因。
我本人就是一个例子,经常熬夜,用脑较多,不幸就患上了高血压。
今年315晚会,揭露了伸向老年人们的黑手。
他们通过小恩小惠,诱导老人们参与“健康讲座“,然后,利用老人们自然科学素养的普遍缺乏,向他们推销各种暴利保健品。
近年来,近视眼患者的数量已经达到了空前的高度,并且还在持续上涨。
60年前,10%左右的中国人口有近视眼;到今天,大部分的中国人都有视力上的问题。
不仅仅是小孩,成年人的近视程度也在继续加大。
我有个同事,胃弱,每天只能中餐吃点肉,晚饭不能吃肉和稍多的油。
否则胃受不了。
脆弱的胃,让她以素菜为主食,很少吃辛辣食物,一般也在家做饭,并养成早睡早起等健康的生活习惯。
前段时间,给家里的宽带升了级,由e99套餐的30M升为e169套餐的100M。
但是,下载东西,打开网页,感觉速度和原来的30M相比,并没有明显提升。
今天中午,进入电信宽带测速的官网:http://speed.sc.cninfo.net。
群里,有群友找普拉提瑜伽视频:
“雪舞 9:31:15
谁有普拉提瑜伽健身视频,请共享一下。”
我在网上收集了一下,下面整理了普拉提瑜伽的一些相关介绍,普拉提瑜伽视频的下载地址放在文章最后面。
博客,是公开的日记。
公开,意味着面对他人,要对他人产生价值。
日记,则为自己而写。
要对别人有用,很难,需要花很多时间和精力。
要对自己有用,就容易得多了,因为对自己的需求很清楚。
所以,要降低写博客的难度,就从容易的开始,至少要先对自己有用吧。
下面收集一些,自己经常要用到的博文,方便自己查阅。
希望能先写出更多对自己有用的文章。
今天博客写晚了,超过12点了,还要赶工作上的事,估计又是1点过睡觉了。
明早还要在6点30左右起床。
今天上午其实比较闲,本该安排完成一些任务,这样,也不至于晚上熬夜。
可是,拖延啊,在手机上看看微信,刷刷今日头条,总是拖着不去做正事。
越是越重要的事,往往越不想去做。
总要拖到最后期限,不做不可的时候,再去做。
这不,明早要用,现在就加班熬夜在做。
长期缺乏睡眠,让我头发掉了很多,造就了高血压,严重影响身体健康。
今天在头条看到一个问答“娶一个丑媳妇是什么体验”。
众网友的回答可分为四类。
第一类,符合提问者主题。这类很少。
第二类,炫耀自己的美妻
网上看到胡适留学的日记:
“
7月4日
新开这本日记,也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗?子曰:“吾日三省吾身。”不能再这样下去了!
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
从上班的地方到家,有四十多公里。
如果开车走高速,从出发到进家门,要40分钟左右;
如果不全走高速,约要1个小时。
今天时间充足,想换个方式,试试坐动车回家。
最近两年,头发掉的越来越多。
每次洗头、吹发后,总能收集许多掉落的头发。
在镜子里,让人焦虑的是,明显的看到发际线变高了。
再这样下去,真担心有一天会秃顶。
为啥头发会越来越少呢?
我很明显地能感觉到是这样的几个原因造成的:
1.熬夜。特别是连续地熬至深夜,掉发特别厉害。
2.用脑过度。不但会掉发,还会白发。
3.精神和心理压力过大。
我不是某黑,也不是某粉。
我从来没买过某为的手机。
我爸妈现在人手一部某为的手机,看上去质量不错,沉甸甸的,做工很好。
但当我手机坏了之后,我却没考虑过某为的手机。
懂懂在最近的几篇日记里,流露不再写日记的想法。
作为写日记的标杆,懂懂已坚持日记十来年。
年复一年,日复一日,每篇洋洋洒洒几千字,非常不易。
长期日记,让懂懂名利双收。
他收获了无数粉丝,每篇文章阅读量两万左右,仅微信打赏金额每天上千,一年写文章的收入上百万。
懂懂曾经为自己定的目标是,每篇文章的阅读量达10万。
可为什么中途要放弃呢?
许多人说,要做自己喜欢的事,才能成就一番事业。
可许多人连自己骨子里究竟喜欢什么和擅长什么,都不知道。
看电视剧、看小说、看今日头条、玩游戏、玩电脑……,这些算吗?
都是娱乐消遣,轻松,愉快,引人入胜,人人都喜欢,容易入迷。
除非,你特别的痴迷,超出常人的痴迷。
还真有人专靠打游戏来谋生。
说白了,做自己最喜欢的事。而且,这种喜欢要稍稍超过身边的普通人。
每晚11点前上床睡觉,对我来说,很难,这周就只做到了一次。
不是因为工作太忙,相反,现在比较清闲,还不是最忙的时候。
反思为什么迟迟不能睡觉,是因为手头上还有事情没做完,如工作上的事,还有博客文章。
共享单车、城市公共自行车,都是绿色环保、给人们出行和锻炼带来方便的好工具。
随着共享单车的兴起,规模越来越大,越来越方便好用,它的影响将越来越大。
一些行业将受到它的影响,比如,自行车商家,景区附近的自行车出租,拉客的三轮车、电摩、出租车等。和实体店家受到淘宝冲击一样,有的人的饭碗将被砸掉,财富将发生转移,由传统低文化水平从业者向高科技者转移,并形成龚断。
在健康的几大因素中:营养、睡眠、运动、心情,我觉得最难做到的是,保证充足睡眠和适量的运动锻炼
“管住嘴,迈开腿”,是健康金言。
我能管住嘴,饭吃七八成饱,绝不贪食。吃东西也不挑食。